Tener el colesterol alto es un problema que enfrentan millones de personas. Una de las primeras cosas que la mayoría de los médicos le dicen es que usted necesita tomar medicamentos para bajarla. Eso puede ser necesaria a veces , pero muy a menudo los niveles de colesterol pueden reducirse significativamente mediante cambios de estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Coma menos grasas saturadas . Las grasas saturadas se encuentran en la carne roja , productos lácteos y otros productos animales. Tome decisiones más saludables al comer carne selecciones más magros , y asegurarse de que usted está comiendo las variedades bajas en grasa en los productos lácteos , ayudará a reducir el consumo de grasas saturadas . También tendrá que comer menos grasas trans . Las grasas trans son abundantes en los alimentos fritos, productos como comprados en la tienda galletas , donas, galletas y otros productos preparados. Aprenda a leer las etiquetas y evitar los productos que contienen aceite hidrogenado , que es otro término para fats.Changing trans de su dieta para contener grasas saludables es bueno, pero por sí sola no es suficiente para reducir el colesterol. Usted también tendrá que cambiar a comer granos enteros y arroz integral , mientras que la adición de más frutas y verduras a su dieta.
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Muévete ! El ejercicio diario puede ayudar a reducir el colesterol al elevar el colesterol HDL (colesterol bueno) . Cuando se eleva el colesterol bueno , usted estará ayudando a reducir el colesterol malo ( LDL). Esto hará que su nivel de colesterol total bajar. Comenzar un programa de ejercicio será más fácil si usted elige algo que te da ganas de hacer . Ciclismo , caminar, nadar , jugar al tenis , o cualquier otra actividad que le guste puede ayudar con la reducción del colesterol si se hace regularly.If usted ha estado físicamente inactivo , tiene problemas de salud , o tiene sobrepeso , usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio programa.
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Tomando control de su vida mediante la eliminación de hábitos como fumar o beber en exceso puede ayudar a reducir el colesterol. Dejar de fumar va a ayudar a bajar el colesterol al elevar su nivel de HDL , lo que ayudará a reducir el nivel de LDL . Beber poco o nada , el alcohol también ayudará a elevar sus HDL levels.Making cambios de estilo de vida tales como éstos pueden no ser fácil, pero se puede pagar en la calidad y cantidad de los días de su vida.