El colesterol es una sustancia lipídica graso esencial que se encuentra en las membranas celulares humanas que ayuda a sintetizar hormonas , ácidos biliares y ciertas vitaminas solubles en grasa . El colesterol se origina principalmente de la producción del hígado y de la ingesta alimentaria , en particular productos lácteos y las fuentes de proteínas , tales como aves de corral , carne y pescado . El colesterol bueno (HDL ) es esencial para la construcción y mantenimiento de las membranas y la regulación de la temperatura corporal . Los altos niveles de colesterol LDL , sin embargo , sobre todo por encima de 240 miligramos , pueden ser poco saludables y están asociados con las enfermedades del corazón y la aterosclerosis. Eliminación de colesterol se dirige fácilmente a través de una dieta saludable y ejercicio regular, además de la medicación , según sea necesario. Dieta

Según el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP ), la primera estrategia para la eliminación del colesterol es comer alimentos saludables que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Planes de alimentación saludables incluyen la toma de decisiones inteligentes sobre los alimentos y la preparación de los alimentos adecuadamente para que los nutrientes máximos se obtienen sin agregar grasa innecesaria , azúcar y sodio. Comer menos calorías , los alimentos ricos en nutrientes con fibra, minerales , vitaminas y otros nutrientes y . Algunos de los mejores alimentos para ayudar en la eliminación del colesterol incluyen la canela , el jengibre , el ajo , la pimienta de cayena , aceite de oliva , la avena y el salvado de avena, proteínas bajas en grasa , vegetales, frutas , granos integrales y sin grasa o productos lácteos bajos en grasa . Eliminar las grasas trans y reducir los alimentos ricos en colesterol, con una meta de comer menos de 300 mg al día.

Coma menos azúcar y sal y beber alcohol con moderación . Las recomendaciones de la American Heart Association, se deben seguir , con especial atención a los tamaños adecuados de las porciones . Comer una variedad de alimentos saludables hace que sea más fácil controlar el peso y la presión arterial , lo que también ayuda a reducir el colesterol.
Ejercicio

ejercicio es una parte importante de un estrategia para eliminar el colesterol del cuerpo . La acumulación de colesterol arterial , conocido en sus etapas avanzadas como la enfermedad de las arterias coronarias (CAD ) , se puede reducir mediante la incorporación de ejercicios de todo tipo en un estilo de vida. Una práctica de yoga puede ayudar a hacer frente a muchos factores que causan CAD ​​y contribuirá a la fuerza muscular, mejorar la respiración y la circulación. Muchas otras actividades, como caminar, nadar, trotar , andar en bicicleta , bailar , esquiar y el entrenamiento con pesas puede elevar el ritmo cardíaco y un papel decisivo en la eliminación del colesterol . Toda la actividad física puede conducir a un cuerpo más sano y el corazón. De acuerdo con un informe publicado por la American Heart Association (AHA ) , los beneficios de levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia de una manera rítmica , utilizando lenta a moderada velocidad controlada , alternando entrenamientos de cuerpo superior e inferior de un conjunto único , dos días cada una semanas , puede ser muy beneficioso.
vitamina suplementación y Medicamentos

suplementos de vitamina recomendada para la eliminación del colesterol pueden incluir un remedio fibra soluble , ya que el colesterol se une a la fibra , por lo que es fácil de excretar . Extracto de hoja de alcachofa contiene cinarina, que produce la bilis y ayuda al sistema de evacuación de colesterol rápidamente. Otro método popular para la eliminación de colesterol está bloqueando desde el torrente sanguíneo mediante el uso de estanoles de plantas y estanoles se encuentran de forma natural en algunas plantas y como un suplemento . Muchos de los productos etiquetados como " saludable para el corazón " contienen sitostanol o beta- sitostanol para ayudar en la eliminación de colesterol fácilmente. Otros suplementos que ayudan en la eliminación de colesterol incluyen una multivitamina balanceada , vitamina C , Guggul , Shiitake , Reishi , policosanol , ácidos grasos esenciales ( aceites omega ) , CoQ10 , el extracto de semilla de uva y aceite de semilla de lino.

Las estatinas son considera muy eficaz para reducir los niveles de colesterol LDL con pocos efectos secundarios a corto plazo . Tratamientos farmacológicos para la eliminación del colesterol pueden incluir inhibidores de la HMG CoA reductasa como la atorvastatina , la lovastatina , fluvastatina, rosuvastatina , pravastatina y simvastatina.