Cómo cambiar su HDL y los niveles de LDL
estatinas
Clofibrato
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Restringir las calorías que usted obtiene de la grasa. Usted no debe recibir más del 30 por ciento de su consumo total de calorías de la grasa cuando usted está tratando de reducir su nivel de colesterol LDL . Usted también querrá limitar las calorías que usted obtiene de la grasa saturada al diez por ciento con el fin de elevar su nivel de HDL. La manera más efectiva de lograr esto es mediante la sustitución de las grasas saturadas por grasas insaturadas .
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Reducir la cantidad de colesterol en su dieta para bajar el colesterol total , especialmente el nivel de LDL . El máximo recomendado para las personas que son generalmente sanos es de 300 mg de colesterol por día . Las personas con enfermedades del corazón deben limitar su consumo diario de colesterol a 200 mg por día.
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Baje de peso . Una dieta saludable puede reducir su nivel de colesterol LDL y aumentar su nivel de HDL . Hacer dieta puede mejorar los niveles de colesterol , pero no hay una conexión directa entre la pérdida de exceso de peso y un aumento del colesterol HDL. Cada seis libras que perder pueden aumentar su nivel de HDL en un miligramo por decilitro ( mg /dl ) .
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ejercicio cinco días a la semana durante al menos 30 minutos a la vez de mejorar sus niveles de colesterol . La actividad aeróbica , como andar en bicicleta, correr y caminar aumenta el ritmo cardíaco y es el más efectivo para aumentar su nivel de HDL , mientras que la reducción de su nivel de LDL .
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Tome la medicación según lo prescrito por su médico. Las estatinas tienen precisamente el objetivo de reducir el nivel de LDL y un fibrato como clofibrato deben bajar su colesterol total.