Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) son una sustancia cerosa transportado en la sangre . Demasiado de él se acumula y bloquea las arterias. Esta obstrucción puede resultar en insuficiencia de oxígeno para llegar al corazón, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón . Por estas razones, los niveles de LDL debe ser inferior a 100 si se encuentra sano y por debajo de 70 si tiene una enfermedad del corazón. Los cambios en la dieta y medicamentos ayudarán a mejorar el colesterol LDL. Instrucciones Matemáticas 1

Limite el consumo de grasas. Trate de que menos del 7 por ciento de su diario de calorías de las grasas saturadas . Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas deben ser de 10 a 20 por ciento o menos de su consumo de calorías. Si no puede evitar las grasas trans por completo, mantenerlos a menos del 1 por ciento de su ingesta diaria de calorías , recomienda la Clínica Cleveland.
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Limite los alimentos con alto colesterol , como los huevos , el queso y la carne roja.
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Incluya avena, pescado, nueces y aceite de oliva en su dieta, ya que están asociados con la reducción de los niveles de LDL .
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Coma fortificada alimentos que incluyen esteroles y estanoles vegetales o fitoesteroles , que ofrecen una alternativa más saludable a-alto de grasas saturadas , productos ricos en colesterol , de acuerdo con la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria . Algunos tipos de pan, leche baja en grasa , margarina, cereales y yogur están fortificados con esteroles y estanoles .
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Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos de estatinas . Los Centros para el Control de Enfermedades indican que las estatinas retrasan la producción corporal de colesterol al incrementar la capacidad del hígado para eliminar el colesterol LDL - colesterol que ya están en la sangre. Debido a la forma en que operan , las estatinas son la manera más eficaz y seguro para reducir los niveles de LDL , de acuerdo con la Clínica Cleveland
6

Pruebe otras técnicas , tales como inhibidores de la absorción del colesterol ; . Niacina , una vitamina B que mejora todas las lipoproteínas , y secuestrantes de ácidos biliares
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Ejercicio --- aumenta buenos niveles de colesterol, así como reduce el colesterol LDL . . Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado cinco a siete días a la semana.