altos niveles de colesterol , acompañados con ser un resultado pre - diabéticos en un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La meta en la reducción del colesterol es reducir colesterol "malo" LDL y aumentar colesterol "bueno" HDL. Cambiar su estilo de vida es la parte más grande de la lucha contra el colesterol y la pre -diabetes. Medicamentos para bajar el colesterol , como Lipitor, sólo se puede hacer mucho y todavía dejará un alto riesgo de desarrollar diabetes. Instrucciones Matemáticas 1

Cambiar la dieta para hacer el mayor impacto en sus niveles de colesterol y reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Usted debe comer una dieta baja en grasas saturadas y limitar su consumo de colesterol a 200 mg por día . Debido a que usted está en riesgo de diabetes, se mantenga alejado de azúcar y carbohidratos refinados que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados. Apunte a comer una dieta bien balanceada con granos enteros, frutas y verduras, y el interruptor de grasas no saludables de grasa monoinsaturada saludable , que se encuentra en el aceite de oliva. Bajar de peso es una manera de combatir el colesterol alto y la resistencia a la insulina .
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Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día cinco a siete días a la semana. Hacer ejercicio divertido y agradable al cambiar sus actividades. Se puede caminar o correr al aire libre con un amigo, utilizar equipos de cardio en un gimnasio o practicar deportes. El objetivo es aumentar su ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos y para participar en la actividad física con regularidad. Usted debe tener por lo menos 12 semanas para ver resultados positivos en sus niveles de colesterol .
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Considere tomar un suplemento de niacina. La niacina es una vitamina B utilizada para elevar los niveles de colesterol HDL. El HDL ayuda a reducir la cantidad de colesterol LDL en el torrente sanguíneo . Usted puede tomar un suplemento de niacina over-the- counter u obtener una receta para una dosis más alta de niacina de su médico. Suplementos de niacina pueden tener efectos secundarios negativos de la toma con una estatina, así que hable con su médico antes de tomar niacina.