? Triglicéridos elevados en el torrente sanguíneo pueden significar un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Obtención de un análisis de sangre durante su examen físico anual es la forma de medir tu nivel. Si este nivel es demasiado alto , por suerte hay maneras que usted puede reducir rápidamente a un rango aceptable de 200 mg /dl, que es la meta de acuerdo con la Universidad de la web de la Escuela de Medicina de Massachusetts. Bajar los niveles

cambios reales en su nivel de triglicéridos pueden ocurrir en tan sólo unos días , pero se necesitará cambios de estilo de vida permanente para mantener el nivel en un rango normal cercano.

El primero que debe hacer para lograr este objetivo es disminuir la cantidad de dulces en su dieta. Tenga cuidado con los alimentos que no son , obviamente, dulces como los zumos de frutas concentrados y bebidas carbonatadas , productos tales como éstos pueden agregar mucho contenido de azúcar para su consumo diario

cerveza , el licor y el vino pueden aumentar enormemente sus niveles de triglicéridos . ; incluso una pequeña cantidad puede afectar su nivel si usted tiene una predisposición a los altos niveles de triglicéridos . Beba alcohol con moderación, y si sus niveles de triglicéridos son muy elevados , lo cortó por completo.

Tener un exceso de peso en su cuerpo, aunque sólo sea de 10 a 15 libras de peso puede aumentar sus niveles de triglicéridos en un rango aceptable. Consulte a su médico o un dietista si usted no sabe cuál es su peso adecuado.

El ejercicio es importante para la buena salud , y que se quema con eficacia el exceso de triglicéridos. Trate de ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces por semana , tu energía se elevará , y su corazón se lo agradecerá.

Consumir alimentos que son ricos en ácidos grasos omega- 3 . Usted debe tener por lo menos dos porciones de atún, la caballa, el salmón o la trucha semanal . Opciones vegetarianas incluyen semillas de linaza , nueces y verduras de hoja verde - oscuro