Su nivel de colesterol es un buen indicador de la salud del corazón y el riesgo de accidente cerebrovascular. Si bien existen diferentes facetas de la prueba de colesterol (colesterol bueno , colesterol malo , nivel de triglicéridos ) , el número total es lo que la mayoría de personas se concentran en . El colesterol se mide en miligramos por decilitro de sangre (mg /dL) , y la Asociación Americana del Corazón recomienda un nivel de 200 o por debajo para una salud óptima . Se considera moderadamente alto 200-239 mg /dl, y las personas con 240 mg /dL o más se consideran en mayor riesgo de enfermedades del corazón. Si usted está tratando de reducir su colesterol , usted puede hacer varias dietas, ejercicios y cambios de estilo de vida . Pequeños pasos pueden ayudar a que su nivel de colesterol total de 226 , y lo ideal es aún más baja. Instrucciones Matemáticas 1

Obtenga su colesterol probado regularmente después de los 20 años, especialmente si usted tiene un historial familiar de enfermedades del corazón o un derrame cerebral . Conozca sus números , y pídale a su médico que le explique exactamente qué significa cada medida para su salud.
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Recorte productos de leche entera , mantequilla, queso, carnes altas en grasa y alimentos fritos tanto como posible . Añadir los alimentos con alto contenido de fibra soluble, como la avena , y los ricos en ácidos grasos Omega- 3 , como el pescado , como el salmón , el atún blanco y la caballa . Un puñado de frutos secos , como almendras, nueces, o pecanas , se ha demostrado para reducir el colesterol , según la Clínica Mayo.
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Pregúntele a su médico acerca de la adición de suplementos dietéticos a su régimen diario . Los mismos ácidos grasos omega- 3 saludables que se encuentran en el pescado también se puede tomar en forma de la vitamina , que se ha demostrado que aumentan los niveles de colesterol bueno , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre.
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Busque ciertos alimentos , como algunos zumos de naranja o margarinas , que han sido fortificados con esteroles vegetales que dan buenos niveles de colesterol en un impulso saludable. Revise cuidadosamente las etiquetas para los detalles .
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Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día , ya sea nadar , andar en bicicleta , correr o incluso caminar a paso ligero . Haga algo que disfrute que aumenta su ritmo cardíaco. Según la Clínica Mayo , los buenos niveles de colesterol pueden aumentar en un 5 por ciento después de sólo dos meses de ejercicio aeróbico frecuente.
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Consulte con su médico acerca de ser recetado un medicamento que ha sido aprobado por la FDA para ayudar a reducir el colesterol. Sobre la base de su nivel actual de colesterol , antecedentes familiares, y la salud cardíaca , usted podría beneficiarse de uno o una combinación de fármacos.