El colesterol es un nutriente esencial para la construcción de células y hormonas en el cuerpo, pero el exceso de ella puede conducir a una serie de problemas de salud graves. Los niveles altos de LDL , también conocido como "colesterol malo", puede llevar a la acumulación de colesterol y obstrucción en la corriente sanguínea . Los altos niveles de HDL , o "colesterol bueno", por otra parte , ayudar a limpiar el exceso de colesterol de la sangre y la transfieren al hígado para ser eliminado del cuerpo. Hay un número de maneras de reducir sus niveles de colesterol malo , mientras que el aumento de sus niveles de colesterol bueno . Instrucciones Matemáticas 1

pasar 30 minutos cada día ser activo . Esa es la cantidad de ejercicio que los EE.UU. Cirujano General recomienda a la mayoría de los adultos tienen todos los días. De acuerdo con la American Heart Association , el ejercicio ayuda a su cuerpo a producir más colesterol bueno , y un peso corporal saludable también se asocia con menores niveles de colesterol malo.
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Corte los alimentos que contienen grasas saturadas, grasas trans y colesterol en la dieta de su dieta , o disfrutar de ellos sólo ocasionalmente. Estos alimentos --- que incluyen aceites tropicales , productos lácteos enteros , productos horneados y carnes procesadas --- aumentar la producción de su cuerpo de colesterol malo.
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Coma más alimentos con solubles fibra , que ralentizan la producción de LDL del cuerpo . Fíjese en los alimentos ricos en fibra como la avena , frijoles , manzanas , peras , ciruelas y cebada.
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Coma más alimentos con ácidos poliinsaturados y omega- 3 los ácidos grasos , que reducen los niveles de colesterol malo . Trate de comer pescado graso --- como el salmón, la caballa o el atún --- dos a tres veces a la semana o comiendo frutos secos saludables, como nueces, almendras , avellanas y pistachos.
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Talk con su médico acerca de los medicamentos para ayudar a reducir el colesterol si sus niveles de colesterol malo son muy altos.