colesterol desempeña varias funciones importantes en el cuerpo humano , incluyendo ayudar a las paredes celulares y producir hormonas , vitamina D y ácidos biliares. La mayor parte del colesterol en el cuerpo está hecho por el hígado pero algunos también proviene del consumo de productos de origen animal como la carne , leche o huevos . Hay dos tipos de colesterol : lipoproteínas de alta densidad (HDL ) , también conocido como el colesterol bueno , y las lipoproteínas de baja densidad ( LDL ) , también conocido como el colesterol malo . El factor más importante relacionado con el colesterol es su herencia , pero hay una serie de otras medidas que usted puede tomar para aumentar los niveles de HDL ustedes . Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu nivel de actividad. Los adultos deben participar en la actividad moderada durante al menos media hora la mayoría de los días de la semana . El ejercicio no tiene que ser vigoroso , pero si va a comenzar el ejercicio vigoroso , asegúrese de construir lentamente para no hacerse daño .
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Ajuste su dieta para incluir más alimentos que aumentan el HDL , como el pescado , el aceite de oliva y almendras. También debe reducir la cantidad de grasa saturada que consume , sobre todo las carnes .
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Considere agregar un vaso de vino a su dieta , ya que puede aumentar sus niveles de HDL.

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Pregunte a su médico acerca de tomar niacina, un medicamento que puede aumentar sus niveles de HDL en un 15 a 35 por ciento de acuerdo con la Clínica Mayo. La niacina también puede disminuir los niveles de LDL.