El colesterol es una sustancia natural parecida a la grasa , creado por su cuerpo y se absorbe de los alimentos que consume , que circula por el torrente sanguíneo . Los dos tipos principales de colesterol son lipoproteínas de baja densidad ( LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL ) . LDL es considerado el colesterol "malo" y puede obstruir las arterias . HDL, el colesterol "bueno" , analiza y filtra LDL fuera de su cuerpo llevándolo a su nivel de colesterol liver.High , especialmente colesterol LDL , es un problema potencialmente mortal que puede dejar vulnerable a enfermedades del corazón , incrementando el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . ¿Por que evitar la medicación

Hay medicamentos disponibles para contrarrestar el colesterol alto, las estatinas son más eficaces y comunes. Las estatinas funcionan alterando las cantidades de colesterol creadas por el cuerpo. Como cualquier medicamento , las estatinas no son una cura milagrosa y pueden tener inconvenientes. Usted puede ser que no responde a las estatinas o sufre de efectos secundarios .

Existen métodos alternativos para tratar los niveles altos de colesterol . Cambios de estilo de vida saludable puede reducir los niveles de colesterol peligrosos y hacer un impacto positivo en su salud cardiovascular.
Dieta y ejercicio

pueden mejorar sus niveles de colesterol por comer sano y hacer ejercicio más a menudo.

colesterol puede entrar a su cuerpo de los alimentos que consume . De acuerdo con WebMD , comer frutas y verduras puede reducir el colesterol LDL . El pescado graso también es bueno para el colesterol , ya que es baja en grasas saturadas , mientras que tiene ácidos grasos omega- 3 . Los ácidos grasos omega -3 pueden ayudar a reducir el colesterol. Las nueces y avena también se han encontrado para reducir el colesterol LDL .

Los alimentos como las carnes grasas y yemas de huevo , que son altos en grasas saturadas o colesterol , deben ser evitados.

Going mano a la mano con la alimentación saludable es el ejercicio . Incluyendo 15 a 30 minutos de ejercicio varias veces a la semana a su rutina puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol .

Según un artículo publicado en Noticias EE.UU. , publicado en febrero de 2008 , el ejercicio puede aumentar el HDL en un 5 a 10 por por ciento y posiblemente a reducir el LDL . Puede también disminuir los triglicéridos (que son similares al colesterol --- que son una sustancia grasa que circula por el torrente sanguíneo y pueden obstruir las arterias ) , mejorar la presión arterial y ayuda a mantener un peso saludable , lo que a su vez puede ayudar a prevenir el corazón enfermedad.
Suplementos

WebMD sugiere que los ácidos grasos omega- 3 pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol y que disminuyen la cantidad de triglicéridos en su cuerpo.

niacina, esteroles vegetales y los suplementos de fibra soluble se ha demostrado que mejora los niveles de colesterol . Ellos no están exentas de inconvenientes , sin embargo . La niacina puede elevar los niveles de azúcar en la sangre y puede tener otros efectos secundarios cuando se toma en combinación con estatinas.

Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento para tratar el colesterol alto.