Las personas con altos niveles de colesterol LDL ( lipoproteína de baja densidad) deben centrarse en la reducción de los niveles para evitar el bloqueo de las arterias y arriesgando problemas cardíacos. Ciertos pasos le ayudarán a reducir el LDL y el riesgo de enfermedades del corazón junto con él. Bien contra el colesterol malo

El colesterol bueno es el HDL ( lipoproteínas de alta densidad ) . Colesterol HDL elimina el colesterol malo LDL de su sistema sanguíneo hasta el hígado y se la deja caer apagado.

Si los niveles de LDL son altos , puede obstruir las arterias y los vasos sanguíneos antes de llegar al hígado , dando lugar a la formación de placa . eso puede conducir a bloqueos.

dieta, ejercicio , pérdida de peso , reducción del estrés y los medicamentos son componentes clave en un plan de reducción del colesterol.
Comer sano

El consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol aumenta sus niveles de colesterol malo . Evite las carnes grasas, yemas de huevo y los productos lácteos ricos en grasa , los alimentos fritos y los alimentos procesados ​​.

Pescados como el atún y el salmón va a mejorar sus niveles de colesterol , al igual que las nueces , las almendras, la harina de avena , salvado de avena y jugo de naranja . Empieza a leer las etiquetas de alimentos y buscar los alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol. Compra alimentos que contienen estanoles y esteroles vegetales , que se encuentran en margarinas y aderezos para ensaladas .
Ejercicio Regularmente

La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca y disminuye los triglicéridos y LDL y mientras aumenta el HDL . Treinta minutos de ejercicio tres o cuatro veces a la semana van a bajar el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón . Si tiene sobrepeso, el mejor ejercicio es caminar. Estacione su auto más lejos en el estacionamiento o tomar los pasos en vez del ascensor . Pace alrededor de la casa mientras habla por su teléfono.
Deja exceso de peso

cuerpos con sobrepeso llevan a niveles poco saludables de colesterol , pero dejar caer unas pocas libras puede disminuir su LDL. Reducir la ingesta de grasas saturadas , grasas trans y colesterol. Enfoque en cortar algunas calorías y comer porciones más pequeñas.
Toman medicamentos

A veces cuando haces todo lo anterior , no es suficiente, porque el colesterol alto en su familia . Su médico le dará los medicamentos adecuados , algunos de los cuales son las estatinas , el ezetimibe ( Zetia ) , niacina , resinas de ácidos biliares y fibratos .
Reducir el estrés aumenta

Estrés los niveles de colesterol . Reduzca el estrés sin fumar o alcohol. Podrá relajarse con un masaje o una visita a la bañera de hidromasaje en su lugar.