LDL, o lipoproteína de baja densidad , ayuda a transportar el colesterol desde y hacia las células del cuerpo . Colesterol LDL se combina con otras sustancias para formar depósitos de placa en las paredes arteriales . Esto provoca un estrechamiento y endurecimiento de las arterias , llamado aterosclerosis . De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la aterosclerosis aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por esta razón , el LDL se denomina colesterol "malo" . Saber cómo controlar el colesterol LDL se reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Instrucciones Matemáticas 1

Visite a su médico y comprobar sus niveles de colesterol al someterse a un análisis de sangre en ayunas . Usted tendrá que ir sin beber o comer durante nueve a 12 horas antes de la prueba. Este análisis de sangre le proporcionará información sobre el colesterol total, colesterol LDL , colesterol HDL y triglicéridos .
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Utilice los resultados de su prueba de colesterol para determinar si su nivel de colesterol LDL actual es demasiado alta . En la mayoría de los casos, los niveles de LDL inferiores a 130 mg /dl son aceptables. Sin embargo , su médico puede considerar un nivel de 130 mg /dL demasiado alto si usted está en riesgo de enfermedades del corazón . También puede utilizar una calculadora en línea para realizar los cálculos ( ver Recursos) .
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Deje de fumar para ayudar a controlar el colesterol LDL . Paredes de los vasos de fumar cigarrillos daña la sangre , haciéndolos más vulnerables a los depósitos de grasa . Fumar también disminuye los niveles de HDL, el colesterol "bueno" , según la Clínica Mayo.
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Coma una dieta balanceada rica en granos enteros , frutas y verduras . Evitar el consumo excesivo de productos lácteos ricos en grasa , carnes rojas y otros alimentos ricos en grasas saturadas y trans . Algunos peces , especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega- 3 , son alternativas saludables a la carne roja.
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Considere complementar su dieta con alcachofa, cebada , ajo , salvado de avena , beta -sitosterol y psyllium rubio . La Clínica Mayo afirma que estos alimentos y suplementos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol .
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ejercicio regularmente para perder peso, para aumentar sus niveles de HDL y disminuir el colesterol LDL. La obesidad y la falta de actividad física tanto aumentan el riesgo de colesterol alto.
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Controle sus niveles de azúcar en la sangre si es diabético tomando medicamentos recetados y la gestión de su dieta. La American Diabetes Association advierte que alguna evidencia muestra una relación entre la glucemia mal controlada y el colesterol LDL alto .
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Tome los medicamentos para controlar el colesterol LDL si los cambios de estilo de vida no son suficientes para reducir sus niveles . Medicamentos para el colesterol comunes incluyen estatinas , resinas de unión a ácidos biliares - , inhibidores de absorción de colesterol y medicamentos que contienen una combinación de estatina y un inhibidor de la absorción del colesterol .
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Haga que sus niveles de colesterol cada cinco años o más a menudo si usted tiene ciertos factores de riesgo para el colesterol alto , como los antecedentes familiares de la condición o la diabetes.