El colesterol es un tema candente. Información y asesoramiento en todas partes. Se oye de su cónyuge, a sus amigos , presentadores de noticias y programas de entrevistas . Uno lee sobre él en Internet, en revistas de salud y fitness, digiere los alimentos e incluso en las espaldas de las cajas de cereales . El exceso de información hace que sea difícil de dividir la verdad del mito . Además, ya que los investigadores continúan examinando las causas , los efectos y la gestión de colesterol , los estudios con la nueva información se liberan constantemente al público. Un tema tan complejo y fluido como el colesterol puede generar una gran cantidad de información errónea , causando preocupación innecesaria y la promoción de comportamientos saludables. Todo el colesterol es malo

La idea de que todo el colesterol es peligroso es decididamente falso. De acuerdo con la American Heart Association ( AHA) , su cuerpo necesita colesterol para producir membranas celulares y algunos tipos de hormonas , y para mantener ciertas funciones corporales. De hecho , su cuerpo produce aproximadamente el 75 por ciento del colesterol en el torrente sanguíneo . Hay dos tipos de colesterol: LDL ( colesterol malo) y HDL (colesterol bueno ) . Si los números de LDL son demasiado altos , se puede acumular como placa en las arterias , causando obstrucciones que pueden conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral . HDL , sin embargo , se cree que para proteger su sistema cardiovascular del daño al expulsar el exceso de colesterol en el torrente sanguíneo y reduciendo la acumulación de LDL. La clave para una buena salud es mantener un equilibrio saludable de colesterol .
Colesterol total más importa

Muchas personas creen que si su colesterol total está dentro del rango normal, entonces todo es así . Por desgracia esto no es cierto . En una entrevista con el corazón sano en línea , Scott W. Shurmur , MD, explica que aunque su número total de colesterol es normal , usted todavía puede estar en riesgo de enfermedad cardíaca. Los médicos prefieren romper su colesterol total en HDL , LDL y triglicéridos. Un mejor indicador de los niveles saludables de colesterol y un sistema cardiovascular de sonido es un quinto número, el colesterol no- HDL , que se obtiene restando el número de HDL de su número total. Dice el Dr. Shurmur , " Nos gusta ver el colesterol no HDL 30 puntos más que la medición de LDL. Es un mejor predictor de riesgo de ataque al corazón que no sea su nivel de colesterol total en paz. "

los huevos son malos

Este mito , que se extendió como reguero de pólvora en la década de 1980 , advirtió contra los peligros de los huevos , con base en la teoría de que porque los huevos tienen un alto contenido de colesterol , comer ellos podrían elevar los niveles de colesterol a niveles insalubres . No es cierto, según el Dr. Shurmur . Aunque un huevo contiene aproximadamente 200 mg de colesterol --- que es más de dos tercios de la cantidad de la AHA recomienda diariamente --- they're baja en grasas saturadas , lo que es más culpable en el aumento de los niveles de colesterol malo (LDL) . Además, estudios recientes muestran que el colesterol dietético no es muy sano, como se pensaba. Sólo una parte de ella es absorbida por el torrente sanguíneo, y si su dieta aumenta el consumo de colesterol, su cuerpo compensa mediante la fabricación de menos. Alimentos
" saludables para el corazón "

de acuerdo con MSN Health & fitness, las etiquetas de nutrición que declaran los alimentos " sin colesterol " pueden ser engañosas . El colesterol dietético , de hecho, es considerado como el culpable menos importante cuando se trata de elevar sus niveles de colesterol. Más peligrosos son los alimentos que son altos en grasas saturadas , que generalmente se encuentran en los productos animales y lácteos, y grasas trans, que se encuentran típicamente en los aceites hidrogenados , alimentos fritos, queso de imitación , y los alimentos empaquetados como galletas, donas , papas fritas y galletas saladas. La AHA advierte que las grasas saturadas elevan los niveles de colesterol en la sangre y las grasas trans no sólo aumentan los niveles de LDL , pero bajan sus niveles de HDL . La lección : Antes de comprar cualquier producto alimenticio , lea la etiqueta nutricional cuidadosamente

Suplementos y colesterol

informes de que los suplementos a base de hierbas como el ajo , guggul o el jengibre puede mejorar el colesterol. niveles son , de acuerdo con corazón Online saludable, exagerada , en el mejor , evidentemente falsa en el peor. El ajo y el jengibre pueden tener un efecto muy leve en los niveles de colesterol , pero son de ninguna manera un sustituto de la terapia tradicional de drogas. En cuanto a la guggul hierba india , o gugulipid , se refiere, los ensayos clínicos han demostrado que en realidad puede elevar los niveles de colesterol LDL y causar reacciones alérgicas en algunas personas. Leslie Cho , MD, habla sobre el Heart Healthy Online , señala que si bien el aceite de pescado y omega- 3 suplementos han demostrado proteger contra el ataque al corazón , es un mito que bajan el colesterol.
Colesterol es un problema de adultos

piensa que sus hijos no están en riesgo para el colesterol alto ? Piense otra vez . De acuerdo con MSN Health & Fitness , los estudios han demostrado que los niños tan jóvenes como de ocho años pueden comenzar a desarrollar aterosclerosis, la acumulación de la placa de las arterias más estrecho que conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. De hecho , la Academia Americana de Pediatría ( AAP) recomienda que los niños con antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular o que tienen sobrepeso o tienen hipertensión deben tener sus niveles de colesterol probado desde la edad 2 . Las directrices van a recomendar que los niños que tienen colesterol alto deben hacer ejercicio, tomar suplementos de fibra y consumir una dieta restringida en colesterol y grasas saturadas.