Casi nunca se oye hablar de la palabra colesterol se utiliza en un buen contexto. Millones de estadounidenses viven con la angustia de que su colesterol podría ser demasiado alta y que podría conducir a enfermedades del corazón. Hay mucho más en el colesterol de simplemente jugar el villano, y si usted lo entienda mejor, se puede controlar mejor. ¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en los lípidos sanguíneos. Ayuda a las membranas forman celulares y algunas hormonas , la vitamina D y los ácidos biliares que ayudan a digerir la grasa. El colesterol no puede disolverse en la sangre . Se tiene que ser transportado por las lipoproteínas . Colesterol LDL tiende a obstruir las arterias mientras que el colesterol HDL es un motor eficaz de colesterol. El ejercicio aumenta el tamaño de las lipoproteínas que transportan el colesterol a través de la sangre . Las lipoproteínas se mueven más fácil, cuanto más grandes son , lo que significa que es menos probable que la capa de una pared de la arteria y de la forma de la placa.
Dónde Viene el Colesterol ?

ingerir colesterol cuando come alimentos de origen animal , pero su cuerpo también lo produce. El colesterol se produce en el hígado , lo que hace que en cualquier lugar de 700 a 1200 mg . por día . Cantidades más pequeñas también se producen en los intestinos y las células del cuerpo .
¿Cómo se hace?

El hígado descompone acetil- CoA y luego convierte la acetil en diferentes tipos de moléculas de carbono hasta que se convierte en colesterol . Los pasos son: acetil- CoA a mevalonato a isopentenil pirofosfato de escualeno en colesterol. Su cuerpo es capaz de producir todo el colesterol que necesita para funcionar . Cuando el nivel de colesterol se prueba , el 85 por ciento de la medición es en realidad de colesterol que el cuerpo produce .
¿Cuánto es demasiado?

Aunque el colesterol es necesario, no es necesario en grandes cantidades. La medición de los niveles de colesterol en la sangre le indica a su médico la cantidad de grasa en su sangre . La medición es en miligramos por decilitro o mg /dl . Trate de que su medición sea inferior a 200 mg /dl. Límite alto se considera entre 200 y 239 mg /dl. Alta se considera 240 mg /dL o más . Si la medida es alto o moderadamente alto , se deben tomar medidas para reducir su nivel de colesterol .

Funciones

El colesterol es un antioxidante estructural y es esencial para ayudar a las membranas celulares mantener sus formas . Es necesario para la función apropiada del cerebro y en la bilis de fabricación, la metabolización de las vitaminas solubles en la grasa y mantener el equilibrio hormonal, incluyendo las hormonas sexuales . El colesterol reacciona con los rayos UVB para ayudar a que la vitamina D.

Factores de Riesgo

Tener sobrepeso es un factor de riesgo para el colesterol alto . Si va a comer los tipos incorrectos de alimentos ( ricos en grasas saturadas ) va a poner en riesgo de colesterol alto. El colesterol alto puede ser hereditario a través de una condición genética llamada hipercolesterolemia familiar . A partir de la pubertad , los hombres empiezan a tener niveles más bajos de HDL que las mujeres, y las mujeres tienen niveles de LDL bajos que los hombres. Como ambos sexos la edad , sus niveles de LDL aumentan. Por 55 años, las mujeres suelen tener niveles más altos de LDL que los hombres.
Qué afecta los niveles de colesterol ?

Ejercicio , la adopción de una dieta sana y equilibrada , bajar de peso y dejar de fumar todos podemos ayudar a mejorar rápidamente sus niveles de colesterol. En su dieta, evitar los alimentos de origen animal (carnes y productos lácteos) . Ellos contienen colesterol . Alimentos derivados de plantas (frutas , verduras, legumbres) no contienen colesterol . Una dieta baja en colesterol debe incluir alimentos tanto de origen vegetal como posibles y mínimas alimentos de origen animal y los alimentos de origen animal debe ser baja en grasas. Trate de limitar su consumo diario de colesterol a 300 mg o menos. Si ya tiene el colesterol alto en la sangre , se esfuerzan por límites aún más bajos.