? El colesterol es un tipo de grasa corporal llamada lípido que es utilizado por el cuerpo para realizar tareas como la creación de nuevas células. El hígado produce el colesterol que el cuerpo necesita , pero los alimentos que ingieren también contienen una cantidad de colesterol. El exceso de colesterol endurece las arterias de su cuerpo y puede llevar a problemas tales como ataques al corazón o un derrame cerebral. Ciertos alimentos pueden disminuir su nivel de colesterol y ayudar a evitar la medicación. Avena

avena , harina de avena y salvado de avena contiene fibra soluble que reduce su liproprotein de baja densidad ( LDL ), el colesterol "malo" . Comer alimentos ricos en fibra soluble como las ciruelas , las manzanas y la cebada son una gran wayto disminuir su conteo. La mayoría de los cereales contienen fibra soluble y son una manera perfecta de empezar el día .

Nuts

Ciertos frutos secos contienen altas cantidades de ácidos grasos poliinsaturados , que ayuda a mantener los vasos sanguíneos saludable. Los mejores tipos de esta condición son las almendras, las nueces , los cacahuetes y pistachos.
Fish

Los beneficios de comer pescado también afecta los niveles altos de colesterol. Los pescados grasos como el atún albacora , trucha de lago y el salmón son ricos en omega- 3 los ácidos. Las altas cantidades de ácidos grasos omega- 3 son otra manera de ayudar a su corazón mediante la reducción de la presión arterial y por lo tanto ayudar a sus arterias y el colesterol.