lipoproteína de alta densidad (HDL ) es considerado el "colesterol bueno" , ya que reduce las probabilidades de coágulos de sangre e inflamaciones en las arterias . Hay una serie de cambios de estilo de vida que usted puede hacer para aumentar sus niveles de colesterol HDL. Ejercicio

El ejercicio aeróbico regular (como nadar, correr y montar en bicicleta ) aumenta la frecuencia cardíaca , lo que mejora el suministro de oxígeno a la sangre . Treinta minutos de ejercicio aeróbico cinco días a la semana puede aumentar los niveles de HDL en un 5 por ciento a 10 por ciento.
Dejar de Fumar

Los fumadores deberían considerar dejar de fumar. El fumar aumenta las posibilidades de que se formen coágulos sanguíneos en las arterias y reduce los niveles de HDL. Si deja de fumar , los niveles de HDL podrían mejorar en un 10 por ciento a 20 por ciento.
Perder Peso

Las personas que tienen sobrepeso u obesidad puede aumentar el nivel de HDL niveles de pérdida de peso . Si pierde 6 libras . , Su nivel de HDL puede aumentar en 1mg/dl .
Dieta

Reducir la ingesta de grasas trans, grasas saturadas y los alimentos que contienen hidratos de carbono refinados. En cambio, comer los alimentos que contienen grasas poliinsaturadas , grasas monosaturadas y ácidos grasos Omega- 3 .

Medicación

Los medicamentos que reducen los niveles de LDL (como Lopid y Lipitor ) podría también elevar los niveles de HDL. La niacina también es muy eficaz en la mejora de los niveles de HDL .