Lo que usted come es la forma más evidente de que se aumenta el nivel de colesterol en la sangre. Al comer alimentos ricos en grasas saturadas , elevan sus niveles de colesterol. Una parte de una dieta saludable incluye la selección de los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales. Esas vitaminas y minerales puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. ¿Qué es el colesterol?

No todo el colesterol es malo. Entender qué es lo que puede ayudar a tomar mejores decisiones de estilo de vida . El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en los lípidos sanguíneos. Ayuda a las membranas celulares de forma y algunas hormonas . El colesterol no puede disolverse en la sangre . Las lipoproteínas tienen que transportar el colesterol . Las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) colesterol tiende a obstruir las arterias , mientras que las lipoproteínas de alta densidad ( HDL) es un transportador eficaz de colesterol. En los análisis de sangre , los dos tipos de colesterol se miden individualmente y se suman . Probablemente, el médico no se preocupa si su HDL es alta, sólo si el LDL es .
¿Cuánto es demasiado?

La medición de los niveles de colesterol en sangre le dice a su médico la cantidad de grasa en su sangre . La medición es en miligramos por decilitro , o mg /dl . Su medición debe ser inferior a 200 mg /dl . Límite alto se considera entre 200 y 239 mg /dl. Alta se considera 240 mg /dL o más . Si la medida es alto o moderadamente alto , tendrás que bajarle el nivel de colesterol .
Niacina

La niacina es una de las vitaminas del grupo B . Se trata de una importante ayuda contra las enfermedades del corazón . Bloquea la liberación de ácidos grasos a partir de las células de grasa. También ayuda con la producción de energía , la expresión génica y la síntesis de la hormona. Ayuda a mejorar el funcionamiento de HDL . La niacina puede aumentar el HDL , el colesterol bueno , en un 15 a 35 por ciento , según la Clínica Mayo.
Complejo B Vitaminas

Una de las vitaminas más útiles para tomar para reducir el colesterol es el complejo B . Tome la vitamina en la dosis más potente que puedes encontrar. Dado que los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos , diferentes marcas pueden variar mucho en calidad , incluso si no parecen ser diferentes en su etiqueta . Usted puede consultar a su médico o farmacéutico acerca de qué marcas y formulaciones son los más potentes . Tome la dosis recomendada en la etiqueta del complejo B que elija, ya que cada marca también puede combinar las vitaminas B individuales de diferentes maneras. Mediante el uso de la dosis recomendada , usted recibirá una cantidad equilibrada de todas las vitaminas del grupo B .
Vitaminas A y C

Tome 25.000 unidades internacionales ( UI) de vitamina A diario . Esto ayudará a reducir el colesterol en la sangre. Tome 150 mg de vitamina C al día . Según orthomolecular.org , una combinación de vitamina C y niacina puede disminuir sus niveles de colesterol dentro de los tres meses.
Otras sustancias naturales

pectina , ajo , aceite de pescado y lecitina son todos útiles en la reducción de colesterol . La pectina reduce la cantidad de colesterol que el cuerpo puede absorber . Ajo contrarresta las grasas altas en la dieta y reduce la presión arterial. El aceite de pescado rico en EPA reduce el colesterol en la sangre , incluso más que las grasas poliinsaturadas hacen. Los fitoesteroles se encuentran en la linaza y las nueces también pueden ayudar a reducir el colesterol. ¿Qué tan bien cada una de estas sustancias puede trabajar para usted depende de la potencia de las sustancias , sus propia genética y qué tan alto su nivel de colesterol es .