Alimentos que causan Triglicéridos Altos

Los triglicéridos son grasas que se encuentran de forma natural en muchos alimentos que son necesarios en el cuerpo humano . Demasiados triglicéridos son perjudiciales para el cuerpo - un equilibrio debe ser mantenido. Hay una serie de alimentos que son capaces de elevar los triglicéridos , y no deben ser consumidos en grandes cantidades por los individuos con niveles altos de triglicéridos ¿Qué son los triglicéridos ?

La American Heart Association define triglicéridos como los productos químicos que compensar la grasa en la comida y el cuerpo humano. También existen triglicéridos en la sangre se forman plasma.Triglycerides de un individuo cuando se comen más calorías que las que se gasta por el cuerpo. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas hasta que se necesiten .
Cuál es la función de los Triglicéridos?

Los triglicéridos se almacenan en las células grasas para que puedan ser liberados cuando el cuerpo las necesita . Entre las comidas ciertas hormonas en las células de grasa del cuerpo de la señal de dejar de lado los triglicéridos de modo que una persona tendrá la energía hasta su siguiente comida. Un problema se desarrolla cuando hay más triglicéridos almacenados en el cuerpo de los necesarios para proporcionar energía.
Efectos negativos para la salud de los triglicéridos altos

Según el Mayo Clínica , niveles altos de triglicéridos pueden causar problemas cardiovasculares. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden causar aterosclerosis, una condición en la cual las arterias del cuerpo se vuelven duros o gruesos . Los individuos que desarrollan la aterosclerosis tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón . Niveles altos de triglicéridos también pueden ser un síntoma de otros problemas. Las personas que luchan contra la obesidad , la diabetes , los trastornos metabólicos , enfermedades de la tiroides y el riñón y problemas del hígado pueden tener niveles altos de triglicéridos . De vez en cuando , algunos medicamentos , como las píldoras anticonceptivas, pueden causar que los niveles altos de triglicéridos.

Alimentos ricos en triglicéridos

Los Miller Family Heart and Vascular Institutos de la Clínica Cleveland detalla una serie de alimentos que pueden causar niveles altos de triglicéridos. Comer azúcares simples , así como cantidades excesivas de azúcares naturales puede causar niveles altos de triglicéridos . Consumir una dieta alta en grasas puede elevar los niveles de triglicéridos , como el consumo de alcohol puede . Los granos refinados que se blanquean o procesados ​​pueden causar niveles altos de triglicéridos . Estos alimentos debe ser evitado por personas con niveles altos de triglicéridos .

Pasos para bajar los niveles de triglicéridos

Las personas con sobrepeso que tienen niveles altos de triglicéridos deben perder peso a través de dieta saludable y ejercicio . Cualquier persona con niveles altos de triglicéridos debe reducir la cantidad de azúcar, grasa , las bebidas alcohólicas y los granos refinados consumidos. Consumo diario de grasa no debe superar el 35 por ciento , y las grasas trans debe ser eliminado de la dieta. Las personas con niveles altos de triglicéridos se beneficiarán de ejercicio. También pueden beneficiarse de la inclusión de más ácidos grasos omega- 3 en su dieta.