? El colesterol alto en la sangre es una condición donde la sangre en realidad tiene más colesterol de lo normal. A menudo se refiere como la hipercolesterolemia , el nivel elevado de colesterol se puede poner a un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis , que es la acumulación de depósitos grasos en las paredes arteriales . Cuando el se produce , sus vasos sanguíneos se estrechan y endurecen a veces , el aumento de su presión arterial y aumentar el potencial de la enfermedad coronaria , accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Para combatir esta enfermedad , es muy importante entender lo que está causando el problema . Dieta

Uno de los principales culpables de colesterol alto es sus hábitos alimenticios. Cuando su dieta se compone de productos que tienen un alto contenido en grasas saturadas , grasas trans y colesterol, usted es más propenso a desarrollar colesterol alto que aquellas personas que limitan o evitan este tipo de productos . Carnes grasas , productos lácteos enteros, los alimentos fritos, comidas altamente procesadas y bocadillos envasados ​​suelen estar llenos de grasas saturadas y trans , el aumento de las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) en la sangre , que es el colesterol "malo" .

Pero no es sólo lo que come que pueden contribuir a niveles altos de colesterol ; es también lo que no come . Frutas , verduras y cereales integrales , así como pescado de agua fría en realidad puede ir un largo camino para aumentar la lipoproteína de alta densidad ( HDL) , también conocido como colesterol "bueno" , lo que puede reducir el colesterol total en sangre .

peso

Otro factor que juega un papel en el desarrollo de la hipercolesterolemia es su peso. El exceso de peso , especialmente cuando se trata la obesidad , puede contribuir a la elevación de colesterol en la sangre . Incluso la pérdida de 5 a 10 libras , de acuerdo con la Clínica Mayo, puede impactar favorablemente el nivel de colesterol en la sangre.
Lifestyle

A veces , el colesterol alto es consecuencia directa de su estilo de vida . Cuando usted lleva una vida más sedentaria , en realidad estás más propensos a desarrollar esta condición . El ejercicio ha sido siempre visto como una actividad " para reducir el colesterol " , por lo que mantener en forma y activo a menudo puede mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal.
Tabaco

alta colesterol en la sangre también se ha relacionado con el uso de productos de tabaco , es decir, el consumo de tabaco . Esto se debe en gran parte al efecto que tiene sobre el colesterol HDL , que puede ayudar a eliminar el colesterol LDL de la sangre. Cuando usted fuma , su nivel de colesterol HDL puede bajar y afectar su nivel de colesterol total en sangre .
Genética

Tristemente, la genética puede jugar un papel en el colesterol en sangre . En esta situación, su cuerpo realmente produce más colesterol de lo normal , por lo que la dieta, el peso y el ejercicio más importante para usted y sus niveles de colesterol.