El colesterol alto o hiperlipidemia , produce la placa que recubre el interior de las arterias del cuerpo , una enfermedad llamada aterosclerosis. La placa puede finalmente bloquear las arterias y causar un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Los cambios en la dieta pueden reducir el colesterol de forma natural , al igual que la adición de ejercicio y suplementos dietéticos naturales . Muchos de los medicamentos utilizados para la lucha contra el uso de alto colesterol sintetizado esteroles vegetales. Los esteroles también se encuentran naturalmente en los alimentos no elaborados . Frutas, verduras y otros aperitivos

Frutas y verduras no contienen colesterol . La elección de los vehículos que son altos en fibra ayudará a dar al estómago una sensación de saciedad , mientras que también el suministro de vitaminas y minerales. Frutas satisfacer un antojo de azúcar , mientras que el aporte de nutrientes y negando el cuerpo los ingredientes de colesterol que promueven en los altos de azúcar /contenido de grasa de los alimentos procesados.

Intenta evitar grasas trans y grasas saturadas para ayudar a controlar el colesterol . Estas grasas se encuentran en los alimentos fritos y procesados. Al leer las etiquetas , buscar los aceites vegetales y los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas . Intente incluir nueces en su nuevo plan de dieta . Muchos frutos secos ( nueces y almendras sobre todo ) contienen el monoinsaturadas saludables y grasas poliinsaturadas y se recomiendan cada vez más por los médicos.

Aumentar el consumo de fibra soluble reduce la absorción de colesterol en los intestinos. Alimentos ricos en fibra soluble son: coles de Bruselas, zanahorias, brócoli, batatas, guisantes, habas , avena , cebada, centeno , manzanas, ciruelas y bayas

esteroles

colesterol . medicamentos para bajar la utilizan esteroles sintetizados para tratar la condición. Usted puede encontrar presente en la naturaleza esteroles vegetales en los alimentos que consume y cosechar los beneficios de esterol , naturalmente, sin tener que utilizar los medicamentos recetados. La elección de los alimentos como el yogur sin grasa , margarinas fortificadas , aderezos de ensalada y queso crema es útil. Estos alimentos se sabe que contienen fitostanoles , que son un tipo de esterol .

Tiendas de alimentos de salud llevan a cualquier número de esteroles vegetales naturales en forma de suplementos dietéticos.
el aceite de pescado y los suplementos

Experimente con el aceite de pescado para bajar el colesterol naturalmente . El aceite de pescado es conocido por los ácidos grasos omega- 3 y figura en los mariscos, como el salmón. Los omega-3 ayudar a niveles más bajos de colesterol en sangre y también tienen una serie de otros beneficios para la salud de su cuerpo. Aumentar el consumo de pescado en su dieta, o complementar su comida con omega-3 en forma de píldora.

Otros suplementos a considerar son las estatinas . Las estatinas son extraídos de arroz de levadura roja , que también está disponible como un suplemento para la compra.

Vitamina B3 o niacina , también es un suplemento utilizado para tratar el colesterol alto, pero se deben usar con precaución debido a su lado efectos . Un estudio británico publicado en la edición de septiembre 2008 de la " Phytomedicine " encontró el extracto de hoja de alcachofa reduce el nivel de colesterol en el cuerpo . Polvo de psyllium es un suplemento dietético de fibra soluble y también útil .