Tener sus niveles de colesterol es una buena idea para todos . El simple análisis de sangre puede decirle a su médico sus niveles de colesterol total , así como el LDL , el HDL y los niveles de triglicéridos . Directrices totales de colesterol

pautas para los niveles de colesterol total se ven afectados por su edad . Si usted es menor de 21 años , usted debe tener entre 75 y 169 mg /dL como la cantidad total de colesterol . Para los mayores de 21 años, los niveles deben ser de entre 100 y 199 mg /dl.

Directrices LDL

lipoproteínas de baja densidad (LDL) son considerados como " colesterol malo". Para la mayoría de las personas , los niveles de LDL menores de 130 mg /dl son buenas. Si usted tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón, el médico puede recomendar mantener esos niveles por debajo de 100 o incluso por debajo de 70 mg /dl.
Triglicéridos Directrices

número debe estar por debajo de 150 mg /dl . Niveles altos de triglicéridos se correlacionan con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Directrices HDL

Quieres niveles más altos de HDL , porque esto se considera " bueno" el colesterol y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón . Los niveles de al menos 45 mg /dl son aceptables , pero se recomienda más alto.

Guías Alimentarias

No más de 200 mg /dl de colesterol de la dieta se debe consumir cada día . Las grasas saturadas deben representar menos del 8 por ciento del total de calorías para el día, también, porque comer los altos niveles de este tipo de grasa puede aumentar el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos . Consuma más grasas monoinsaturadas (que se encuentran en el aceite de oliva, fenoles vegetales , y algunos tipos de frutos secos) , ya que aumenta los niveles de HDL .