Si usted está preocupado o ha sido diagnosticado con colesterol alto , hable con su médico acerca de los pasos que puede tomar para reducir sus niveles de colesterol malo . Opciones de terapia incluyen dieta, ejercicio y suplementos para reducir la ingesta de grasa y mantener el peso adecuado. Si usted todavía no puede controlar su colesterol , su médico podría prescribir un medicamento reductor . Dieta

acuerdo con la American Heart Association, una dieta baja en grasa y alta en fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol . Ajustes en la dieta incluyen la sustitución de las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas . Sólo permite hasta un 10 por ciento del consumo de calorías provenga de las grasas saturadas. Aumentar la ingesta de agua y reducir el alcohol y el tabaco , ambos de los cuales son conocidos por aumentar las enfermedades del corazón . Aumente la cantidad de fibra en la dieta , ya sea a través de frutas y verduras o una fibra de alta , cereales bajos en grasa fresca. Asegúrese de que el cereal sea baja en azúcar como well.Eat carnes magras y reducir el número de yemas de huevo que consume o utiliza en la cocina. Los aceites de pescado son ricos en ácidos grasos omega- 3 , que ayudan a reducir el colesterol . Aumente la cantidad de atún, la caballa , el salmón y el arenque que come. También puede tomar un suplemento de aceite de pescado.
Ejercicio

Sea activo . Esto ayuda a mantener un peso saludable y mejorar la fuerza del corazón. Elija a caminar y tomar las escaleras siempre que pueda. Un bloque de camino a almorzar quema calorías y hacer circular la sangre. Andar en bicicleta para devolver una película. Trate de encontrar una actividad aeróbica que disfrute , como nadar , andar en bicicleta o caminar. Haz esta actividad como un ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana durante media hora . Al hacer un ejercicio aeróbico , usted desea obtener su ritmo cardíaco hasta por lo menos el 70 por ciento de su velocidad máxima .
Acción Médica

Cuando la dieta y el ejercicio no son suficientes para reducir sus niveles de colesterol, el médico puede prescribir un medicamento reductor . Muchos fármacos usados ​​en los Estados Unidos se denominan estatinas , que impiden la formación de colesterol en el hígado . Otra clase de medicamentos llamados resinas ayudar a los intestinos disponen de colesterol mediante la creación de más de bilis usado en la digestión. Los fibratos reducen los triglicéridos y en ocasiones pueden aumentar el colesterol bueno. La niacina puede ser prescrito como un suplemento dietético para ayudar a reducir el colesterol. Use todos sus medicamentos como le indique su médico y buscar la consulta médica para detectar posibles efectos secundarios.