El colesterol alto puede aumentar la probabilidad de que usted va a adquirir una enfermedad cardiovascular que puede resultar en un ataque al corazón o un derrame cerebral . Usted debe tratar de mantener su nivel de HDL ("bueno" ) los niveles de colesterol alto porque esto elimina el exceso de colesterol de su cuerpo ; mientras tanto, reducir su colesterol LDL (" colesterol malo") , ya que puede bloquear las arterias y conducir a problemas cardíacos . Mantenga su corazón sano y reducir el colesterol al tomar decisiones positivas sobre su dieta y ejercicio. Si es necesario , el médico también puede recetar medicamentos para reducir el colesterol. Dieta

Algunas opciones de alimentos saludables para el corazón pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol. La fibra soluble es una excelente manera de reducir el colesterol . Usted puede encontrarlo más prevalente en la avena y el salvado de avena, sino también en alimentos como frijoles , manzanas y pears.Nuts También puede ser bueno en su dieta baja en colesterol . En particular , las nueces y las almendras contienen ingredientes saludables para ayudar a reducir el colesterol . Sin embargo, todos los frutos secos contienen grasas, por lo que sólo deben consumir un puñado por día o so.Fish contienen ácidos grasos omega- 3 , que son beneficiosos en la reducción del colesterol . Usted debe tratar de tener dos o tres porciones de pescado por semana en su plan de dieta de bajo colesterol. Cocinar con aceite de oliva en lugar de otros tipos de aceites también puede mejorar sus niveles de colesterol levels.Red vino tiene algunos ingredientes que se han encontrado que los niveles de colesterol ; Sin embargo , los médicos no recomiendan que cualquier persona que no suele beber debe empezar sólo por este beneficio. Los mismos ingredientes saludables también pueden ser encontrados en las uvas rojas o arándanos , así como juice.As uva forman parte de su dieta saludable para el corazón , se debe limitar la ingesta de carne roja, queso y huevos.
Lifestyle

Conseguir un montón de actividad saludable en su día también puede reducir el colesterol y mantener su corazón sano. Las personas que tienen kilos de más (incluso a pocos libras , como cinco o 10 ) aumentan sus niveles de colesterol. Así que usted debe tratar de perder unas cuantas libras en sus esfuerzos para reducir sus niveles de colesterol. Usted puede hacer esto a través de una combinación de una alimentación sana y exercise.Incorporating regulares de 30 a 60 minutos de ejercicio todos los días puede reducir en gran medida sus niveles de colesterol. Usted puede incorporar el ejercicio en su día en incrementos pequeños para caber todo adentro Trate de tomar las escaleras en vez del ascensor o la realización de rutinas de yoga antes de acostarse maneras fáciles de agregar el ejercicio a su deleitará también deben evitar fumar y beber alcohol sólo con moderación. El tabaco y el alcohol puede aumentar los niveles de colesterol , y los productos del tabaco traer problemas en el corazón y los pulmones. Así que evitar estos productos a toda costa , y mantener su consumo de alcohol a una bebida al día o menos.
Medicación

Los médicos pueden recetar medicamentos para reducir el colesterol , pero no como una solución fácil . Los pacientes que toman medicamentos para reducir el colesterol aún tienen que mantener una dieta saludable y estilo de vida . Los medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol, si la dieta y el ejercicio no son suficientes para reducir el colesterol con el médico levels.Your saludable puede recetar una variedad de medicamentos para ayudar a reducir el colesterol . Algunos medicamentos llamados estatinas han demostrado ser eficaces en la reducción del colesterol . Estos medicamentos bloquean los productores de colesterol en su cuerpo y ayudan a su cuerpo a absorber el exceso de colesterol que ya está presente . Otros medicamentos, como la niacina y fibratos , también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo . Su médico determinará si alguno de estos medicamentos podría ser la opción correcta para usted.