Si usted ha sido informado por su médico que usted necesita para aumentar el colesterol bueno o HDL puede hacer algunos cambios en su dieta . HGL es también conocido como lipoproteínas de alta densidad . Su cuerpo necesita colesterol , ya que es el componente básico de las membranas celulares . Tener el colesterol bueno o HDL en lugar de colesterol malo o LDL es mucho más saludable. El colesterol malo se acumula en conjunto en las arterias y causar problemas de salud. El colesterol bueno se fija al colesterol malo que se ha acumulado en las paredes y las fuerzas que se libere de las arterias. Al seguir algunos de los pasos de este artículo usted puede estar en su manera de aumentar su nivel de colesterol bueno o HDL nivel . Instrucciones Matemáticas 1

hacer más ejercicio . El ejercicio es la forma más eficaz para aumentar niveles de colesterol bueno . Haga ejercicio durante 30 minutos o más por día por lo menos 5 días a la semana . El ejercicio aeróbico es la mejor manera de elevar los niveles de HDL.
2

Coma más aceites en su dieta. No hay HDL en los aceites , sin embargo , su cuerpo es capaz de producir más HDL si usted está comiendo ciertos aceites en su dieta. Añadir el aceite de oliva, aceite de canola , aceite de soya y el aceite de linaza a su dieta.
3

Añadir los frutos secos a su dieta. Los frutos secos también elevan la producción de HDL en su cuerpo. Elija las almendras , las pacanas y las nueces de anacardo . Los cacahuetes también son decentes , sin embargo , no es tan eficaz como las nueces de árbol .
4

Añadir más agua fría de pescado a su dieta. Los aceites de este tipo de peces ayudará a elevar el colesterol bueno. Elija el salmón salvaje o la caballa .
5

Si se ajusta a su estilo de vida, suma 1 a 2 bebidas alcohólicas al día . Los estudios de las diferentes culturas que beben alcohol a diario han demostrado niveles elevados de HDL en la población general. Consulte con su médico antes de añadir el alcohol a su dieta. Si usted ha tenido problemas anteriores con el alcoholismo , no añada el alcohol.

Estos pequeños cambios de estilo de vida y de dieta se han demostrado para ayudar a aumentar el colesterol bueno o HDL producción .