Si usted tiene el colesterol alto o está en el límite , es posible que desee para tratar de bajarlo antes de tener un examen médico. Si el examen es para efectos del seguro , podría ayudarle a obtener el seguro o califica para una prima más baja . Si acaba de tener su examen médico regular, que podría mostrar a su médico que usted es capaz de mantener un estilo de vida saludable con el fin de combatir los problemas médicos. Si usted puede reducir su colesterol a ti mismo , tal vez no tenga que ponerle en la medicación . Sólo tienes que estar dispuesto a tomar algunas medidas sólidas antes del examen. Instrucciones Matemáticas 1

programar el examen médico lo suficiente en el futuro para que tenga tiempo para bajar el colesterol . Si usted es diligente, usted debería ser capaz de reducir el plazo de dos meses para programar el examen de al menos ocho semanas en el futuro.
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Reduzca el consumo de grasas saturadas y grasas trans. La Clínica Mayo recomienda obtener menos del 10 por ciento de sus calorías diarias de grasa saturada y la eliminación de la mayor cantidad de grasas trans como sea posible con el fin de tener un efecto notable en su nivel de colesterol .
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Coma alimentos reductores del colesterol . La Clínica Mayo recomienda la avena , almendras, nueces , aceite de oliva y el pescado contiene ácidos grasos omega- 3 . General Mills dice que Cheerios puede bajar su nivel de colesterol hasta en un 4 por ciento en las seis semanas , y Benecol comercializa una margarina para reducir el colesterol llamado Benecol .
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Tomar un suplemento dietético para reducir el colesterol . Usted puede encontrar una amplia variedad de suplementos en las farmacias más grandes y tiendas naturistas . Los suplementos más utilizados son el extracto de ajo, extracto de alcachofa , psyllium rubio , aceite de pescado , el arroz de levadura roja y sitostano .
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ejercicio de 30 a 60 minutos por día . La Clínica Mayo dice que puede hacer prácticamente cualquier actividad , desde la natación para caminar , ciclismo , siempre y cuando lo haces en una base diaria. Usted puede romper su tiempo de ejercicio en trozos pequeños o hacerlo todo a la vez.
6

Deje de fumar . Si usted es un fumador de tabaco y dejar de fumar, su nivel de colesterol bajará . Usted puede mantener el beneficio , siempre y cuando no se empieza a fumar de nuevo .