El colesterol ayuda a construir las células del cuerpo y promueve el funcionamiento adecuado de las hormonas sexuales . El colesterol viene en dos formas . LDL significa lipoproteínas de baja densidad y HDL significa lipoproteína de alta densidad . LDL es considerado el colesterol malo mientras que el HDL es considerado el colesterol bueno. La acumulación de colesterol malo puede causar ataques al corazón , enfermedades del corazón , derrames cerebrales y la aterosclerosis. Función de HDL

El colesterol bueno , o HDL, recoge el exceso de colesterol en la sangre y la lleva de regreso al hígado a través de las lipoproteínas. Esto evita que el colesterol malo de la formación de placa en las paredes arteriales. En general, el mayor nivel de colesterol bueno presentes en su cuerpo el más bajo a sus niveles de colesterol LDL.

Beneficios de colesterol bueno

El colesterol bueno es un protector contra los ataques cardíacos y enfermedad de la arteria . En su página web , la Clínica Mayo afirma , " HDL puede tener otros efectos protectores sobre el corazón y los vasos sanguíneos , incluyendo antioxidantes, anti -inflamatorias y anti- coagulantes. "
HDL Colesterol Consideraciones

los niveles de colesterol HDL debe ser entre 40 a 50 mg /dl en hombres. Niveles de mujeres deben intervalo de 50 a 60 mg /dl porque sus hormonas sexuales ayudan a producir más colesterol HDL. Un nivel de colesterol HDL por debajo de 40 mg /dL , corre un mayor riesgo de enfermedad cardiaca
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD, dice lo siguiente: ". los estudios sobre los hombres y las mujeres de todo el mundo han demostrado que el riesgo de enfermedad aterosclerosis es inversamente proporcional a los niveles de HDL -C , es decir , cuanto mayor sea el nivel de HDL , menor será su riesgo por otro lado, el disminuir el HDL -C. ( 1 miligramo HDL- C por 1 decilitro de sangre) , mayor es el riesgo " .
aumentar el colesterol HDL

la dieta y el ejercicio son las mejores maneras de aumentar el HDL los niveles de colesterol . Usted también debe consumir cortes magros de carne, y evitar los carbohidratos simples , aumentar la ingesta de frutas y verduras , hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana , e incluyen ejercicios cardiovasculares como parte de su rutina de entrenamiento .