Hay dos tipos de colesterol en curso a través de nuestra sangre : lipoproteínas de baja densidad ( LDL ) y lipoproteínas de alta densidad ( HDL). El colesterol LDL es conocido como el colesterol "malo" , y esto es lo que causa la acumulación de placa en el torrente sanguíneo . Finalmente , la placa puede bloquear el flujo de sangre y causar enfermedad de la arteria coronaria . Colesterol HDL , por otra parte , es conocido como el colesterol "bueno" . Se neutraliza el exceso de colesterol LDL y se lo lleva al hígado para su eliminación. Además, los altos niveles de colesterol HDL proporcionan anticoagulante y anti- inflamatorios para el corazón y los vasos sanguíneos. Cuanto más alto sea su nivel de HDL , más saludable será. Si desea bajar el colesterol HDL , por alguna razón , usted debe visitar a su médico con regularidad para asegurarse de que mantenerse en buena salud . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en grasas . Los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas y trans se reduce el colesterol HDL. Tanto la margarina y los productos comerciales horneados contienen altas cantidades de grasas trans. Evite los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (como el maní , oliva y canola ), ya que aumentan los efectos antiinflamatorios de HDL.
2

Manténgase sedentaria. Un estilo de vida sedentario contribuye a los niveles de colesterol HDL más bajos. Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco ( correr, nadar , montar en bicicleta y aeróbicos ), dará lugar a niveles más altos de HDL .
3

aumento de peso. El exceso de peso va a bajar el colesterol HDL. Puede subir de peso por comer alimentos grasos ricos en grasas saturadas y trans y por el mantenimiento de un estilo de vida sedentario .
4

comenzar a fumar . Fumar bajará su colesterol HDL y puede aumentar sus posibilidades de tener coágulos de sangre. También hará que los cambios químicos a las lipoproteínas de alta densidad. Si deja de fumar , puede aumentar el colesterol HDL en un 10 por ciento.