El colesterol alto puede ser un precursor de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Se dispone de métodos para bajar su nivel de colesterol LDL en la sangre antes de la prueba siguiente. Después de un programa regular de ejercicios , hábitos alimenticios más saludables y la atención a su colesterol general hacer de la salud sea más manejable. Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . El ejercicio regular reduce rápidamente los niveles de colesterol. El ejercicio aumenta el metabolismo de las grasas de la dieta , lo que ayuda a perder libras y reducir el colesterol.
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Aumenta tu nivel de colesterol bueno . Hay dos tipos diferentes de colesterol --- lipoproteína de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad . HDL es el colesterol bueno , que se encuentran en los aguacates , mantequilla de maní y aceite de oliva o aceite de canola . Consumir más alimentos con colesterol HDL y disminuir el consumo de alimentos con alimentos ricos en colesterol LDL para alcanzar un mejor nivel en su próxima prueba.
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Aumente la fibra . La fibra se une a los ácidos biliares en el cuerpo , que a menudo contienen la mayor parte del colesterol malo. Después de la fibra se ha obligado a la de los ácidos biliares , que obliga al ácido que contiene colesterol fuera del cuerpo , reducción de los niveles de colesterol . Fibra natural se encuentra en las frutas , verduras , frijoles y legumbres , y también está disponible en los suplementos de fibra .
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Tome un multivitamínico. Más a menudo que no , las necesidades nutricionales diarias no se cumplen --- esto es especialmente cierto para las sustancias de colesterol - lucha tales como vitamina B12 , B6 y ácido fólico . Encuentra un complejo multivitamínico que contenga estos ingredientes para reducir sus niveles de colesterol.
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Reduzca el estrés . El estrés afecta el cuerpo, así como la mente y puede aumentar los niveles de colesterol. El cuerpo libera sustancias químicas que constriñen los vasos sanguíneos y arterias durante el estrés , lo que hace que el flujo de sangre a ser alterado . Esto afecta negativamente a su capacidad para combatir el colesterol y lugares añadió tensión en su corazón , que le pone en riesgo de una enfermedad cardiaca o un ataque al corazón .