En Cómo bajar mi colesterol naturalmente , yo te enseño varios pasos fáciles para ayudarle a ver una caída en sus niveles de colesterol . Tomará tiempo , compromiso y determinación, pero se puede bajar el colesterol sin medicamentos. Cosas que necesitará
Determinación

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comer más fibra : En serio , la fibra es un gran contribuyente a un colesterol saludable , y es natural. Coma más harina de avena, frutas ( con las pieles ) , verduras (especialmente los verdes) , y frijoles. Prueba a intercambiar todos tus panes y los carbohidratos de granos enteros. Además, usted puede encontrar los suplementos de fibra para tomar (como Metamucil ) . La fibra en realidad se une al colesterol , por lo que cuando la fibra sale del cuerpo , se necesita el colesterol con él
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Reducir y reemplazar: . Reduzca el consumo de grasas malas y reemplazar los que tienen grasas saludables. Ejemplos de grasas malas son las que se encuentran en los productos lácteos y carnes rojas. Reemplazar con grasas saludables como el pescado y el aceite de oliva virgen extra
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Suplementos : . El número uno suplemento para ayudar a reducir el colesterol naturalmente es Omega 3 de aceite de pescado . Estos aceites de pescado son una gran manera de cosechar los beneficios de salud de los peces sin tener pescado para la cena todos los días. Otros suplementos a considerar son vitamina del complejo B , el cromo y el ajo
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ejercicio: . Ya lo tienes ... empezar a moverse. El ejercicio le ayudará a obtener su bombeo del corazón y la sangre que fluye . Caminar , correr , ir al gimnasio ... sólo empezar a moverse. Esto tendrá un impacto increíble en sus puntajes de colesterol.