Hay una gran cantidad de personas que sufren de colesterol alto. Se caracteriza por dos números . Uno de los cuales se llama LDL o lipoproteína de baja densidad , y el otro es el HDL , o lipoproteína de alta densidad . El LDL es el colesterol malo y este es el número que desea mantener bajo . Hay formas de tratarlo médicamente , pero hay gente que no le guste la idea de tomar los medicamentos o que sufren los efectos secundarios que vienen con ellos . Hay maneras de tratar el LDL alto , tomando un enfoque alternativo . Instrucciones Matemáticas 1

reducir o incluso eliminar su consumo de alimentos fritos , carnes rojas, alimentos refinados, los alimentos altamente procesados ​​y los alimentos que son altos en grasas saturadas.
2

Coma frutas, verduras , granos enteros , frijoles, legumbres y pescado. Según Christopher Gardner , investigador en el Departamento de Nutrición de la Universidad de Stanford , el consumo de estos alimentos a base de plantas ayudará a interactuar para mejorar los perfiles de colesterol .
3

Utilice aceite de oliva . Según la Clínica Mayo, el aceite de oliva contiene una mezcla de poderosos antioxidantes que pueden ayudar a disminuir los niveles de LDL mientras que no tiene impacto en sus niveles de HDL. Añadir a tus ensaladas , lo utilizan para cocinar o hacer un aderezo de ella.
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ejercicio al menos 30 minutos 5 días a la semana. Puede ser tan simple como caminar . Sólo asegúrese de obtener su corazón elevado y hacer algo que te gusta . Algunas otras opciones son el entrenamiento con pesas , ciclismo, natación , paso a paso de la escalera , o el remo .
5

Baje de peso . Según la Food and Drug Administration de EE.UU. , el exceso de peso puede causar que los niveles de colesterol al elevar .
6

Comer fibra soluble. Este tipo de fibra es capaz de disolver en agua y puede ayudar a reducir la absorción de colesterol en el estómago . Ejemplos de ello son las manzanas , los plátanos , el salvado de avena , harina de avena y psyllium.