El colesterol se encuentra dentro de las células del cuerpo y se utiliza para ayudar a construir hormonas y nuevas células. Los niveles altos de colesterol pueden resultar en la acumulación de depósitos grasos en los vasos sanguíneos , lo que podría causar una obstrucción y conducir a un ataque al corazón . Muchas personas toman medicamentos para reducir su colesterol . Los remedios caseros pueden también eficazmente a reducir el colesterol , lo que elimina la necesidad de medicación . Peso

Mantenga un peso saludable. La pérdida de sólo 10 libras de exceso de peso puede el colesterol significativamente menor de uno.
Fumar

Hay tipos de colesterol bueno y malo, y lo ideal es que quieren aumentar el bueno ( niveles de lipoproteína de alta densidad o HDL) y reducir el malo lipoproteína ( baja densidad o LDL ). Dejar de fumar va a mejorar los niveles de HDL.
Ejercicio

ejercicio cada día . El ejercicio regular mejorará sus buenos niveles de colesterol para ayudar a reducir los niveles malos .
Dieta

Consuma una dieta saludable que le baje la LDL y elevar los niveles de HDL. Esto incluye alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 , como el salmón ; granos enteros ; frutas ; hortalizas; productos lácteos bajos en grasa ; grasas de carne magra y monoinsaturadas.

Alimentos a evitar

Evite los alimentos que contribuyen al colesterol alto . Esto incluye la carne roja , grasas trans, carne grasa , los huevos, los alimentos fritos y alimentos ricos en grasas.

Alimentos específicos para comer

Algunos alimentos son especialmente buenos para bajar los los niveles de colesterol . Ellos son la avena , salvado de avena , almendras, nueces , aceite de oliva y de sustitutos de la mantequilla hechas de esteroles o estanoles vegetales .