El colesterol alto es algo que debe ser tomado en serio . Las personas que no manejan correctamente el nivel de colesterol aumentan sus riesgos de enfermedades del corazón e incluso ataques cardíacos. Mientras que muchos pacientes que luchan contra el colesterol alto son prescritos por sus médicos de medicina , también hay un montón de pasos que usted puede tomar para ayudar a controlar e incluso reducir el colesterol. Al hacer estos cambios simples , usted puede bajar de forma segura su colesterol , perder peso y mejorar su salud en general . Instrucciones Matemáticas 1

¿ en cualquier lugar entre 30 minutos y una hora de ejercicio cardiovascular todos los días. Esto fortalecerá su corazón y ayudar a bajar de peso , los cuales le ayudarán a reducir el colesterol . No es necesario para completar una extenuante sesión de ejercicios para bajar el colesterol que usted . Una caminata de 30 minutos a pie una vez al día todos los días de la semana es suficiente ejercicio para una persona tratando de bajar su colesterol.
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Eliminar los alimentos no saludables de su dieta . Esto incluye todo el cliché alimentos , como papas fritas y otros aperitivos horneados , galletas y otros dulces , refrescos y , por supuesto , la comida rápida . Todos estos alimentos provocará un aumento de peso y aumentará su nivel de colesterol y la presión arterial .
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Añadir alimentos conocidos para reducir el colesterol de su dieta diaria . Usted puede estar familiarizado con los comerciales de Cheerios que indican que comer un plato de la famosa cereales puede ayudar a reducir el colesterol . En realidad, la mayoría de los cereales de grano entero y panes harán. El ajo es otro tema popular entre las personas que tratan de reducir su colesterol . Los aguacates , arándanos y omega- 3 los aceites de pescado ( o suplementos ) también pueden ayudar a una persona que trata de bajar su colesterol. Finalmente, usted debe tratar de comer dos a tres porciones de frutas y verduras a diario .
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Retire los alimentos altos en grasa y colesterol de su dieta los alimentos más saludables. Para ello, todo lo que tiene que hacer es aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Comprar carnes bajas en grasa, como la carne roja que es el 99 por ciento libre de grasa o pollo y pechugas de pavo . Compras quesos y leche con un bajo porcentaje de grasa ( leche descremada es obviamente el mejor). Busque sopas , aperitivos y otros artículos que tienen bajas cantidades de sodio. Ser un comprador inteligente reducirá drásticamente su nivel de colesterol .
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Beber una bebida alcohólica cada día. Los estudios han demostrado realmente que un vaso de vino o una cerveza ligera puede ser beneficioso para una persona con la esperanza de reducir su colesterol. Tener más de una bebida , sin embargo, puede aumentar el colesterol así que asegúrese de sólo hacerlo con moderación. También es aconsejable hablar con su médico antes de hacer esto . Dependiendo de su estado de salud , su médico puede pedirle que evite el alcohol.