El colesterol es algo que todos necesitamos para sobrevivir . Sin embargo , los niveles altos de colesterol pueden conducir a problemas de salud graves. En particular , una persona con colesterol alto aumenta las probabilidades de que la persona va a sufrir un ataque al corazón . Las personas que tratan con altos niveles de colesterol suelen ser la medicación prescrita que ayudará a reducir el nivel de colesterol. También hay varias cosas que puede hacer para que su nivel de colesterol sin el uso de drogas. Aquí hay algunas maneras naturales para reducir el colesterol. Instrucciones Matemáticas 1

Comience por cortar los alimentos poco saludables. Alimentos horneados , dulces y artículos de comida rápida son todos ejemplos de alimentos que eleven su nivel de colesterol y la presión arterial , así como causar un aumento de peso . Ya no comer estos alimentos debe ser el primer cambio que realice en su dieta diaria.
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ejercicio a diario con el fin de estabilizar su peso y perder exceso de libras . Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de colesterol alto y enfermedad cardíaca. Los ejercicios aeróbicos , como correr, nadar o andar en bicicleta , fortalecerá tu corazón , ayudan a perder peso y reducir el colesterol.
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Sustitutas " colesterol bueno " alimentos para su " colesterol malo "alimentos . Bebida baja en grasa o sin grasa en lugar de leche entera . Coma carnes que son bajos en grasa, como pavo y pollo pechos , en lugar de carne roja. Simplemente aprender a leer las etiquetas de los alimentos que usted come todos los días y hacer elecciones más inteligentes , se puede reducir el colesterol.
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Añadir corazón alimentos saludables y alimentos que reduzcan su nivel de colesterol en su dieta diaria . Una persona que quiere bajar su colesterol debe comer dos a tres porciones de ambas frutas y verduras todos los días . Los panes integrales y cereales ( Cheerios , lo más famoso ) , ajo , aguacate y aceites de pescado son todos los elementos que se han demostrado para reducir el colesterol.
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Hable con su médico acerca de tener una bebida alcohólica por día . Tener un vaso de vino o una cerveza ligera cada día puede ayudar a reducir el colesterol. Beber más de esto, sin embargo , en realidad va a elevar sus niveles de colesterol.