Colesterol alto limita el flujo de la sangre al cerebro y aumenta la posibilidad de un derrame cerebral . El colesterol se encuentra en todas las células del cuerpo y se utiliza para construir nuevas hormonas y células. Hay dos formas de colesterol , la lipoproteína de alta densidad ( HDL) , que es considerado el colesterol bueno y puede ayudar a proteger contra el ataque al corazón , y la lipoproteína de baja densidad (LDL ) , que es el colesterol malo. La reducción de los niveles de LDL puede mejorar la salud. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir el colesterol hasta en un 15 por ciento mediante la adición de estanol vegetal se extiende a su dieta. Introducir aproximadamente 4 gramos al día en su dieta, por productos como el puritano o Benecol . Los beneficios de estanol vegetal para reducir el colesterol fue elogiado en Good Morning America .
2

soya sustituto de la carne . La soja , que se encuentra en los frijoles de soya , leche de soya o hamburguesas de soya puede ayudar a reducir el colesterol alto. Limitar el consumo de carne de vaca y grasa animal mejorará los niveles de colesterol .
3

Tome un producto de fibra diaria, como Metamucil .
4

sueltas cinco a diez libras de peso adicional a los niveles de colesterol , según la Clínica Mayo.
5

ejercicio regularmente para reducir los niveles altos de colesterol. El MayoClinic recomienda hacer ejercicio entre 30 a 60 minutos al día para reducir los niveles de colesterol . El régimen de ejercicio puede ser de tres a seis sesiones de intervalos de 10 minutos . Antes de comenzar un programa de ejercicios , consulte a su médico .
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No comer grasas trans. Comer grasas saludables, como aceite de oliva , ya que es asesorado por la Clínica Mayo.
7

Come muchas verduras frescas, pan integral y cereales integrales. La dieta juega un papel importante en el control de los niveles de colesterol . Elija arroz integral, avena y frutas frescas. La American Heart Association recomienda comer una dieta saludable para controlar los niveles de colesterol.
8

Coma pescado saludable para el corazón , como el salmón , el arenque , halibut , el bacalao y la caballa.