El colesterol es una grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo humano . Nuestros cuerpos producen colesterol en el hígado . También recibimos el colesterol de los alimentos que comemos . Necesitamos una cierta cantidad de colesterol en nuestro organismo para poder sobrevivir , pero demasiado de él puede interferir con el flujo sanguíneo y conducir a muchos problemas de salud diferentes . Instrucciones Matemáticas 1

limitar la cantidad de alimentos con alto contenido de colesterol que usted consume. Los alimentos que son altos en colesterol incluyen los huevos, las vísceras como el hígado, el cerebro , el corazón y los riñones , y los postres con un alto contenido de grasa.
2

Broil o cocer sus alimentos en lugar de freírlos. Freír los alimentos en aceites eleva el nivel de colesterol .
3

Quite toda la grasa visible de la carne antes de cocinarla . Es mejor ajustar la grasa antes de cocinar, en lugar de después . Si sale de la grasa en la carne hasta después de que se cocina , el colesterol de las capas de grasa y penetra en la carne mientras se cocina . Retire la piel del pollo y pavo. Una vez más , la eliminación antes de la cocción es más saludable .
4

claras de huevo sustitutos en recetas cuando los huevos enteros se requieren. El colesterol en los huevos se encuentra en la yema.
5

Elija productos lácteos sin grasa , granos enteros, frutas, verduras y carnes magras para limitar la cantidad de colesterol que usted consume.

6

ayudar a su cuerpo a mantener los niveles de colesterol de baja por el consumo de una dieta alta en fibra soluble. Buenas fuentes de fibra soluble son la avena, naranjas, manzanas , peras y zanahorias.