psyllium rubio, o semillas de psyllium , contiene una fibra insoluble , por lo que es una alternativa natural popular para los laxantes químicos. Este suplemento puede ser usado para tratar el estreñimiento y otros trastornos intestinales . Otras investigaciones han demostrado que el psyllium rubio también puede ayudar a reducir el colesterol. Cosas que necesitará
Médico agua
semillas de psyllium rubio, cáscaras de semillas o polvo de semillas
lípidos de sangre del panel de
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Psyllium Usar Blond reducir el colesterol Matemáticas 1

Encuentra que la semilla de psyllium está recubierta con mucílago. Este mucílago no se disuelve en agua, la creación de una sustancia gomosa cuando se agitan en el agua.
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Descubre que su cuerpo es incapaz de digerir la semilla de psyllium , por lo que cuando se traga , pasa a través del cuerpo sin ser absorbido.
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Utilice semilla de psyllium para tratar el colesterol alto porque cuando se traga psyllium rubio mezclado con agua, la sustancia gomosa que crea pega a colesterol que se encuentran en los alimentos que consume . Debido a que su cuerpo no puede procesar esta sustancia , las pequeñas cantidades de colesterol son eliminados de su cuerpo.
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Busque un polvo de semillas de psyllium rubio preparados comercialmente en su farmacia local. Muchos polvos de terapia fibra de psyllium son preparados con azúcar. Sin embargo, es mejor tener uno sin adición de azúcar u otro preparado con un sustituto de azúcar.
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Revuelva la mitad cdta. o 2500 mg de polvo de psyllium en por lo menos 8 onzas de agua y beba de inmediato. Agua a temperatura ambiente funciona mejor en la creación de un líquido fácil de tragar .
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Tome psyllium se diluye con agua hasta dos o tres veces al día para ayudar a reducir el colesterol.

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Utilice psyllium en conjunto con una dieta saludable. Las personas responsables de la reducción de su colesterol deben consumir una dieta baja en grasas saturadas , como los aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados.
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Busque aceites monoinsaturados como el aceite de oliva para ayudar en la creación de las HDL , o de alta densidad lipoproteínas . Este tipo de colesterol se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se combina con los efectos reductores del colesterol de un suplemento como la semilla de psyllium .
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Utilice semilla de psyllium para reducir el azúcar en la sangre también. Este beneficio adicional de la terapia de fibra de psyllium puede ayudar a las personas con diabetes así como aquellos con altos triglicéridos presentes en sus análisis de sangre.