Un nivel alto de colesterol puede ser mortal si no se controla. Hay dos tipos de colesterol , el colesterol LDL , que es malo, y el colesterol HDL , que es bueno . Una manera de mantener el colesterol total bajo control es reducir el colesterol malo y aumentar el bueno . Aquí hay algunas maneras de mejorar el HDL o el nivel de colesterol bueno . Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . Usted puede haber oído una y otra vez, pero el ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos al día para traer su ritmo cardíaco es esencial para mejorar el nivel de colesterol HDL. Que sea una prioridad para usted . Caminar a paso rápido y trotar son dos buenas opciones .
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Mantenga su peso bajo control. Tener sobrepeso es malo para la salud y aumenta el nivel de colesterol LDL en lugar de la HDL.
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Tenga cuidado con los productos que utilizan "aceites vegetales parcialmente hidrogenados " o que contiene ácidos grasos trans. Ellos son malos para sus niveles de colesterol . Aumenta el colesterol LDL y disminuye el nivel de colesterol HDL. Haga una elección de estilo de vida consciente y eliminar por completo de su dieta.
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Deje de fumar y dejar de beber alcohol.
5

Aumentar la ingesta de grasas buenas , como las grasas monoinsaturadas que se encuentra en la mantequilla de maní , canola, de oliva , el aguacate y la mayoría de los frutos secos. Estos tipos de grasas ayudan a aumentar su nivel de colesterol HDL. El consumo de pescado también es bueno para usted.
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Consumir más fibras solubles, tales como frutas , verduras y avena que son altamente beneficiosos en la reducción de colesterol LDL y aumentar sus niveles de colesterol HDL.
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Elija alimentos que sean bajos en grasas
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Sigue intentándolo al hacer cambios y probar cosas nuevas . ; se hace más fácil con la práctica constante .