Somnolencia durante el día puede ser un reto , especialmente cuando usted necesita para mantenerse despierto y concentrado en un trabajo. Somnolencia excesiva puede tener numerosas causas , de un horario de sueño inconsistente con la mala alimentación . Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarle a pasar el día con la energía adecuada y reducir el miedo de caer a mitad de frase dormido. Instrucciones Matemáticas 1

Siga un horario constante de sueño . No se puede llegar a funcionar con poco para no dormir toda la semana y luego compensarlo estrellando el fin de semana . Para obtener los mejores resultados, trate de ir a la cama y levantarse a aproximadamente la misma hora todos los días. Trate de mantener un mínimo de seis a ocho horas de sueño cada noche.
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Realice actividad física suficiente . Muchas personas sufren de somnolencia durante el día , ya que no hacen suficiente ejercicio . Trate de estar activo y hacer ejercicio de forma regular ( preferiblemente todos los días ) . Trotar durante media hora en un entrenador elíptico o ir a nadar durante 30 minutos después del trabajo. Camine al trabajo o dar un paseo vigoroso en el almuerzo o en la noche . No sólo la actividad física a aumentar sus niveles de energía , ayuda a conciliar el sueño por la noche.
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Tome una breve siesta durante el día . Incluso 20 minutos pueden ser beneficiosos . Esto se podría hacer durante su hora de almuerzo o justo después de llegar a casa del trabajo . A pocos minutos de sueño a menudo puede seguir jugando (y corriente) durante horas después.
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Establezca una rutina de alimentación constante. Trate de comer comidas bien balanceadas aproximadamente a las mismas horas todos los días . Una dieta consistente, bien balanceada te da más energía durante el día y ayuda a su salud en general. Restringir el consumo de cafeína , ya que puede conducir a la somnolencia durante el día en el que desciende de su consumo de cafeína " alta . " Haga que su última comida al menos tres horas antes de irse a la cama. Abstenerse de alimentos grasos cerca de la hora de acostarse , ya que pueden dar lugar a problemas para conciliar y mantener el sueño. Abstenerse de tomar bebidas o agua cerca de la hora de acostarse . El levantarse para ir al baño puede hacer que sea difícil obtener suficiente sueño ininterrumpido por la noche.
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Escuche música alegre mientras trabaja. Piense en la música de baile , rock y pop - cualquier cosa que consigue con energía . Evite música suave y relajante que le anima a sentir sueño , como el folk o la música clásica .