? Según eMedicineHealth.com , alrededor del 20 por ciento de los estadounidenses dicen que tienen fatiga que interfiere en cuanto a tener una vida normal. Los factores físicos causan de 20 a 60 por ciento de esta fatiga , y las causas emocionales resultan en el resto . Mayoclinc.com . enumera la fatiga como síntoma de unas 28 condiciones de salud o circunstancias de vida que van desde la anemia y la diabetes a un exceso de actividad física y el dolor. Lifestyle

La dieta y la nutrición; hábitos de sueño , hábitos de ejercicio y trabajan demasiadas horas , son todos factores de estilo de vida que pueden llevar agotamiento. Consumir una dieta alta en hidratos de carbono refinados como la harina blanca y el azúcar o las grasas no saludables puede conducir a la fatiga. La incorporación de las frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras más frescas en su dieta puede ayudar a aliviar su sensación de agotamiento

Desarrollar un patrón regular de sueño ; . Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días también puede mejorar la calidad de su sueño y disminuir la fatiga . Mantener un equilibrio en su horario de trabajo por lo que no poner en demasiado tiempo extra y siempre dando tiempo para que el ejercicio puede ayudarle a sentirse más descansado .
Medical Health

Algunos causas médicas para la fatiga son algunas condiciones fácilmente diagnosticables como el hipertiroidismo o diabetes tipo 1, y algunos son más difíciles de diagnosticar , como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Si el cansancio persiste incluso después de dirigirse a los cambios de estilo de vida que usted necesita para hacer para un mejor descanso , programe una cita con su médico para que pueda examinarlo y prueba para los posibles problemas médicos que podrían estar llevando a su fatiga.


Efectos secundarios de la medicación

Algunos medicamentos también pueden causar el agotamiento. Algunos de los que se han asociado a una sensación de fatiga son medicamentos para la presión arterial, esteroides, píldoras para dormir, los diuréticos y los antihistamínicos para las alergias .
Salud Emocional

El estrés, la depresión, trastorno de estrés postraumático , el dolor y la ansiedad son todas las posibles causas de agotamiento. Si usted o su médico sospecha que un problema emocional es la causa de su agotamiento es posible que desee ver a un psiquiatra o psicólogo para recibir tratamiento. Estos problemas pueden ser tratados con los cambios de estilo de vida , terapia , medicamentos o una combinación de los tres. La depresión , la ansiedad y el insomnio están estrechamente relacionados y su médico querrán desarrollar un plan de tratamiento de espectro completo , si alguna de estas condiciones conducen a la fatiga.
Qué hacer

Si su cansancio está afectando la calidad de vida en una base de día a día , y persiste más de dos semanas , es una buena idea hablar con su médico al respecto . Puede que quiera examinarla y hacerle algunas pruebas para tratar de averiguar lo que está causando el agotamiento para que pueda tratarlo. Ella puede probar para los problemas de salud de un hipotiroidismo tal, diabetes , apnea del sueño o la anemia . Si no hay causas físicas aparentes de su fatiga usted puede ser referido a un psiquiatra o psicólogo para la detección y /o medicación psicológica para el insomnio o depresión.