La ansiedad crónica y la fatiga general, comienza en la niñez y empeora con la edad. Las causas de esta alteración pueden variar. Puede provenir de tormentas eléctricas , miedo a la oscuridad , abuso sexual y violación , miedo de decepcionar a sus padres , viendo películas de miedo , perderse , miedo a los animales , un matón de la escuela , un padre abusivo y así sucesivamente. Recordando estas experiencias como adultos puede provocar una avalancha de emociones que pueden ser debilitantes tanto para la víctima y sus familiares . Los síntomas pueden incluir sentirse tensa , aprensión o temor , irritabilidad , tensión , inquietud, incapacidad para concentrarse y ser incapaz de conseguir la cantidad adecuada de sueño. Instrucciones
educarse a sí mismo Matemáticas 1

Infórmese acerca de la ansiedad crónica y trastornos de fatiga. Debido a que los síntomas de ansiedad y fatiga crónicos varían, es importante obtener todos los hechos para que pueda hacer frente y tratar la enfermedad con eficacia. Identifica tu tipo específico de trastorno de ansiedad crónica, como el trastorno obsesivo compulsivo , trastorno de ansiedad social o fobia observando los síntomas específicos para cada uno.
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Consulte a un médico que se especializa en el tratamiento de la ansiedad crónica y trastornos de fatiga . Pregúntele acerca de qué tratamientos están disponibles, tales como la terapia con medicamentos o terapia y cuáles se ajustan a su estilo de vida y circunstancias. Existe una relación entre la ansiedad y la depresión por lo que cuando la búsqueda de tratamiento , es importante para el tratamiento de ambos problemas.
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Eliminar los factores desencadenantes que añaden estrés a su vida . Puede haber áreas de su vida que usted puede simplificar quizá delegando ciertas responsabilidades a otros miembros de la familia o compañeros de trabajo o renunciar a ellas por completo.
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Pruebe la terapia con medicamentos . Existen varios medicamentos disponibles para tratar la ansiedad crónica. Las personas con el síndrome de fatiga crónica puede querer intentar una ayuda para dormir prescrito que puede ayudar a la víctima a tener una mejor noche de sueño que a su vez puede aliviar los sentimientos de fatiga durante el día. Un agente tricíclico a dosis bajas puede ser una buena opción. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios de uno u otro , por lo que es probable que usted puede tener que intentar algunos diversos antes de encontrar uno que funcione para usted.
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Comer bien y hacer ejercicio . El ejercicio es un calmante para el estrés natural y ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que puede ayudar a calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo . Los expertos coinciden en que tan sólo 30 minutos al día de ejercicio moderado puede tener un efecto dramático en la perspectiva de una persona en la vida. Sin embargo , las personas con fatiga crónica tienen dificultad para hacer ejercicio debido a bajos niveles de energía . Escucha a tu cuerpo y no te exijas más allá de su capacidad , ya que en realidad podría agravar la situación y provocar un combate más largo de la fatiga. Obtención de una nutrición adecuada y la eliminación de la comida chatarra de su dieta puede ayudar a perder peso no deseado y sentirse mejor consigo mismo también.
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Realizar técnicas de relajación para aliviar el estrés. Se ha demostrado que las técnicas de relajación como la meditación , aromaterapia, terapia de sonido , visualización y respiración controlada para reducir la ansiedad y mejorar la sensación general de una persona de bienestar. La relajación también puede ayudar a una persona a conseguir un sueño mejor noche que puede ayudarle a no estar tan cansado durante el día. Estos tratamientos alternativos han sido utilizados por los terapeutas durante años.