El valor energético de los alimentos se calcula en calorías. Necesidades calóricas de una persona para promover la energía dependen del nivel de actividad, el estado de salud física y mental, y la edad. Una combinación adecuada de grasas, proteínas y carbohidratos en los alimentos puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía . La leche, el maíz , cereales , carnes rojas, huevos, pollo, frutas y verduras son algunos de los alimentos que promueven la energía. Combinación correcta de alimentos

comidas comido en intervalos regulares y en la combinación adecuada los niveles de energía . Bocadillos saludables comen cada pocas horas para promover la energía mediante el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre

hidratación suficiente es vital para tener la energía suficiente ; . Como una cuestión de hecho, la deshidratación es a menudo la causa de las denuncias de falta de energía. Consumir agua y líquidos sin cafeína, que se deshidrata .
Alimentos ricos en energía

Los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas son una rica fuente de energía. Los cacahuetes , almendras y semillas de soja son buenos ejemplos de dinamización aperitivos. La vitamina B presente en el yogur ayuda a sintetizar los nutrientes en energía esencial. Alimentos ricos en proteínas como los huevos , el pescado y la carne también son buenas fuentes de energía

Las frutas ricas en vitamina C - . Como las naranjas, los limones y las grosellas - puede combatir la fatiga

Seeds. , los frijoles y las lentejas también aumentar los niveles de energía .

alimentos de la energía en las dietas vegetarianas

dietas vegetarianas suelen ofrecer excelentes alimentos de la energía , permitiendo así llevar una vida activa . Las plantas verdes toman una gran cantidad de energía del sol, por lo que estos ofrecen una gran cantidad de energía . Si las verduras se consumen crudos o no demasiado cocido, se producirán mayores cantidades de energía. Después de la cocción , el valor nutritivo en muchos vegetales se deteriora.
Evitar la comida chatarra

La comida basura , especialmente aquellos ricos en azúcares simples y harinas blancas , proporcionar una energía a corto rápida correr , sólo para hacer que te sientas aún más agotado y débil. En vez de alcanzar para una barra de chocolate , para llegar a una bolsa de cacahuetes .
Vitaminas y minerales necesarios para la Energía

Una deficiencia de hierro puede conducir a bajos niveles de energía . Trate de tener un bistec una vez a la semana , ya que es una fuente de hierro seguro de ser absorbida por el cuerpo .

La avena es rica en vitaminas del grupo B , que convierten los alimentos en energía .

Plátanos son alto contenido de potasio , y proporcionan una buena fuente de energía rápidamente después de ser comido .