Los alimentos de prevenir los resfriados y Flu

Según el Centro de Control de Enfermedades , aproximadamente 5 a 20 por ciento de la población contrae la gripe cada año , y más de 200.000 son hospitalizadas para los síntomas del resfriado y la gripe. Hay una variedad de alimentos que se pueden consumir para ayudar a prevenir y tratar los síntomas del resfriado y la gripe. Estimulación del sistema inmune

resfriados y los síntomas de la gripe son causados ​​por virus y no puede ser tratada con antibióticos. El único que puede vencer a un resfriado o la gripe es el sistema inmunológico del cuerpo. Es importante consumir alimentos saludables que ayudarán a impulsar y mantener el sistema inmune para evitar que eficaz en la lucha contra los resfriados y la gripe.
Líquidos calientes

un resfriado o la gripe típicamente incluye síntomas de la fiebre , es aconsejable beber tés calientes y sopas finas en el inicio de la fiebre. Estos alimentos le ayudarán a nutrir el cuerpo sin aportar azúcares y aditivos que pueden obstaculizar la capacidad del cuerpo para combatir los síntomas. Tés sin cafeína , tales como la manzanilla o té de hierbas son las mejores para una gripe o resfriado paciente . Sopas calientes , tales como fideos de pollo o caldo claro ayudarán vías respiratorias claras y fosas nasales congestionadas.
Ajo

ajo contiene potentes propiedades antioxidantes y también contiene un agente conocido como aliina . Aliina actúa como un potente descongestivo natural y ayuda en la eliminación de la mucosidad infectada asociada con los resfriados o la gripe .

Cítricos

Los cítricos son ricos en vitamina C y ayudar a estimular el sistema inmunológico para proteger de los resfriados y los síntomas de la gripe. Los cítricos son también una forma natural para proporcionar al cuerpo los azúcares sanos.
Jengibre

jengibre , también es un antioxidante natural, tiene propiedades que alivian los dolores de garganta y ayudar a la curación en la limpieza de los pasillos , es mejor que se consume en forma de té caliente. Raíz de jengibre fresco rallado y se empapa en agua hirviendo durante cinco minutos para crear un té saludable llena de antioxidantes.

Alimentos que debe evitar

Para prevenir o controlar los síntomas de la gripe , lo mejor es evitar los alimentos chatarra como papas fritas y bocadillos altos en grasa , así como alimentos ricos en azúcar , como los helados , caramelos y otros dulces . La cafeína se debe evitar , al igual que el alcohol, que pueden deshidratar el cuerpo de sus fluidos muy necesarios .