Ya sea que esté luchando contra un resfriado o una alergia crónica, una buena noche de sueño puede convertirse en un reto si se ha progresado a la etapa de la congestión nasal . Pruebe los siguientes métodos para aliviar la congestión para que pueda respirar mejor por la noche para sentirse más descansado durante el día. Instrucciones Matemáticas 1

elevar su cabeza para ayudar a sus senos drenan a través de la noche. O dormir con varias almohadas o coloque una toalla o manta doblada debajo de una almohada individual . Prueba también la colocación de una tabla delgada debajo de su colchón y luego levantando el extremo más cercano de la cabeza con un par de libros de gran tamaño.
2

Aumente la humedad en su habitación con un humidificador de vapor frío . Asegúrese de mantener las impurezas en el aire , sin embargo , al llenar la unidad con agua destilada y limpiar la unidad semanal rellenando y funcionando con una mezcla homogénea de agua y vinagre blanco ( ver Recursos) .

3

considerar el uso de una tira adhesiva especial diseñado para levantar las fosas nasales para mantenerlas abiertas a pesar de la congestión. Asegúrese de verificar el tamaño de la caja para conseguir el mejor ajuste.
4

Use un spray descongestionante nasal antes de acostarse. Use el spray con moderación , sin embargo , ya que el uso prolongado puede causar adicción y posiblemente dañar el revestimiento de la nariz. También puede utilizar un aerosol salino que simplemente humectar y aliviar la nariz en lugar de estimular la descongestión .
5

Trate de desconectar la nariz y hacer que sea "run " de pie en una ducha caliente o tomar un bebida caliente para que el vapor de agua a diluir el moco tapando la nariz. También se puede comer un bocadillo caliente y picante u oler un objeto como un palo de mentol o incluso una cebolla.