El mantenimiento de un sistema inmunológico saludable es su mejor opción para evitar la gripe , también conocida como la gripe . Evite la caja de pañuelos de este año , siguiendo estos sencillos pasos. Instrucciones Matemáticas 1

evitar compartir utensilios para comer y beber con personas que están enfermas .
2

Lávese las manos antes eating'it realmente ayuda a mantener los gérmenes alejados .

3

Incrementa su vitamina C intake'which puede aumentar su inmunológico system'by comer grandes cantidades de frutas y verduras frescas. Las naranjas , los tomates y el brócoli son buenas opciones.
4

Tome al menos ocho vasos de agua al día . Los tés de hierbas y jugos de frutas diluidos son buenas opciones para aumentar su consumo de agua .
5

Duerma lo suficiente . La mayoría de la gente necesita por lo menos de 7 a 8 horas en la noche para el descanso óptimo.
6

Controle su estrés . El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico.
7

Tome una multivitamina
8 ha demostrado

regularly'it Haga ejercicio todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales. para reducir la incidencia de los resfriados y la gripe.