Si ou tienen un resfriado , se siente agotado y bajo el clima , no se apresura para cancelar su cita gimnasio. Hacer ejercicio mientras que usted tiene ciertos síntomas del resfriado pueden ser beneficiosos ; puede ayudar a la circulación y aliviar algunos síntomas del resfriado. Disminuya su duración e intensidad los niveles para que coincida con su nivel de energía . Preste atención a cómo se siente durante todo el ejercicio y asegúrese de que no se exija demasiado . Usted desea conseguir mejor, no peor . Síntomas

Los expertos recomiendan la "regla del cuello " para determinar si son lo suficientemente bien como para hacer ejercicio mientras está enfermo . Si sus síntomas se limitan a sollozando , estornudos, dolores de cabeza y congestión nasal , se pasa la regla cuello y Tienen permiso para ejercer . Si sus síntomas presentes por debajo del cuello , e incluyen dolor de cuerpo , escalofríos, diarrea , fiebre, congestión en el pecho y las glándulas linfáticas inflamadas , usted no debe hacer ejercicio y debe descansar . El ejercicio puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que la enfermedad se convierta en algo más fuerte y más dañino. Comuníquese con su médico si no está seguro de sus síntomas.
Modificaciones Ejercicio

Ahora que ha pasado la "regla de cuello", ajustar su entrenamiento para adaptarse a su nivel de energía . La moderación es la clave - exigiendo demasiado debilitará su sistema inmune y agotar su cuerpo de los nutrientes que necesita para combatir el frío. Drenaje nasal y ciertos medicamentos (antihistamínicos) pueden contribuir a la deshidratación. Tome agua antes, durante y después de su entrenamiento . Si en algún momento de su entrenamiento , se siente enfermo , mareado o agotadas de energía, detenga el ejercicio inmediatamente. Pida a un miembro del personal para obtener ayuda si no se siente mejor después de unos minutos . Antes de iniciar una sesión de ejercicios , usar el sentido común como su guía. Si apenas puede tirar de fuera de la cama , no se esfuerce por medio de una rutina de ejercicios . Por lo general toma dos o tres días para un resfriado que seguir su curso , así que sea paciente . Antes de que te des cuenta , estarás de vuelta a la normalidad y el ejercicio a plena capacidad.
Gimnasio Etiqueta

resfriados comunes son las infecciones virales transmitidas de persona a persona a través de los estornudos , la inhalación y el contacto directo con la secreción corporal. Asegúrese de limpiar los equipos y colchonetas después de terminar su entrenamiento. Deja que la gente alrededor de usted sepa que usted no se siente bien , lo que les permite tomar una decisión informada sobre el ejercicio cerca de alguien con un resfriado.
Ejercicio para prevenir los resfriados

Colegio Americano de Medicina del Deporte informa que las personas que hacen ejercicio regularmente reportan menos resfriados que las personas que no participan en el ejercicio regular . El ejercicio regular , una dieta saludable , baja los niveles de estrés y la cantidad adecuada de sueño , todo ello contribuye a la prevención de enfermedades .