Luchando hábitos nerviosos pueden ser como ver a un ciclo de reloj - lo que desea es actuar sobre los impulsos y otra vez. Usted no puede esperar y quiere hacerlo ahora. En este artículo se le puede dar algunas ideas sobre la manera de derrotar hábitos nerviosos , incluyendo consejos de los escritores de la salud, los médicos y los sitios web de terapia conductual . Instrucciones Matemáticas 1 La terapia conductual

puede ayudar a hacer frente a los hábitos nerviosos . La terapia conductual se utiliza a menudo para combatir hábitos nerviosos , en los que están aprendiendo a cambiar el comportamiento. Análisis de Comportamiento Online , un sitio que los documentos y proporciona ayuda informativa para este problema, tiene esto que decir: " Los ejemplos incluyen pero no se limitan a las áreas de ejercicio y cumplimiento de la dieta , dejar de fumar, la reducción del estrés , manejo de la diabetes , tratamiento de la obesidad .. . " Esto es sólo un breve resumen de los problemas con los hábitos nerviosos . La mayoría de nosotros llamaría fumar, reacciones al estrés y los alimentos que come en un impulso por estar relacionados con los hábitos nerviosos .
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Medicamentos . Hábitos nerviosos pueden ser derrotados con ciertos medicamentos , así como la terapia conductual. Morderse las uñas hasta el fondo , fumando cigarrillos , compulsivamente comer los alimentos, el consumo de café sin parar y evitando a la gente son algunos ejemplos. Hay muchas formas de combatir los hábitos nerviosos muchos de nosotros sufren. Los medicamentos ayudan a muchos a abandonar ciertos hábitos malos como fumar cigarrillos. Si usted siente que algo no está bien con su forma de pensar --- decir que has pensamiento acelerado y empezar a morderse las uñas luego --- un médico puede recetar algo para reducir la velocidad. A menudo esto es un síntoma de alguna otra enfermedad más extrema. Si usted está avergonzado acerca de los hábitos y quiere dejar , un médico puede ayudar .
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Entender que toma tiempo . Detención de un mal hábito no va a suceder durante la noche . Muchos han dejado de fumar , morderse las uñas y los dedos de craqueo para volver a caer a sus propios pensamientos nerviosos. La gente está acostumbrada a los hábitos y los malos hábitos son duros de matar . Pueden ser difíciles de sacudir , no importa lo mucho que luchamos contra ellos . El primer paso en la comprensión de los malos hábitos es dar un paso . No se puede decir " ¡No más! " y esperar que de alguna manera tu subconsciente va a cambiar. Una de las estrategias para ayudar al cambio subconsciente es la terapia conductual, que incluye una técnica de hacer preguntas antes y después de un hábito nervioso . Así que , ¿qué piensas antes de fumar un cigarrillo? ¿Qué se siente al salir es aterrador ?
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Luchando contra usted mismo. Muchas personas con malos hábitos saben que si siguen haciendo, las cosas sólo van a empeorar . Digamos que usted está evitando la gente porque está nervioso . Esto es realmente un gran problema para algunas personas , llamada trastorno de ansiedad social. Lo que se necesita está enfrentando el miedo y hacer algo que no quieres hacer, porque tienes que hacerlo. Cuando usted lo ve como un reto en el cambio de comportamiento, que podría ser más fácil.
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Pida ayuda . Un médico o un terapeuta puede ayudarle a solamente tanto para conquistar hábitos nerviosos . Más allá de ellos , la gente que ves todos los días pueden ser de gran ayuda . Los médicos están a menudo ocupados y los terapeutas sólo se puede ver tan a menudo, pero los amigos y familiares que ven cada vez día .
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Prémiese . Usted es propenso a fallar las primeras veces . La parte más importante de todo esto es para seguir perseverando en sus malos hábitos . Considere la posibilidad de recompensar a ti mismo desde el primer día . Esto funciona como la terapia conductual , pero no requiere médico. Lo que están haciendo es fomentar los aspectos positivos. Los premios pueden ser algo así como ir al cine o salir a dar un paseo en bicicleta. Tal vez usted podría incluso tomar un día o dos de trabajo. Esto es importante , ya que usted está mejorando a sí mismo .
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Encuentra la resolución. Hábitos nerviosos son algo que muchos tienen problemas con el. Mira los fumadores que tiran dos paquetes de cigarrillos por un día o los esquizofrénicos que no pueden dejar recogiendo en sus uñas. Cuando nos fijamos en los extremos, se hace más fácil para ver cómo resolver el problema de una manera saludable.