El mundo es tan injusto. Todo el mundo está tratando de hacerte daño . Usted trabaja muy duro pero el jefe no te aprecia. Tus amigos realmente no te gusta , simplemente lo que usted puede hacer por ellos. Su otro significativo es egoísta y falto de amor . Sus hijos son demasiado ocupado para pasar tiempo con usted. Sintiendo lástima por ti mismo es reconfortante cuando nadie más parece importarle. Puede que tenga que organizar una fiesta de lástima, pero no tiene por qué durar para siempre . Instrucciones Matemáticas 1

Face tu tristeza . Por supuesto todo el mundo tiene derecho a sentir dolor y tristeza cuando la ocasión lo merece - la muerte de un ser querido , divorcio , enfermedad grave u otro desastre personal. Este tipo de eventos , incluso justifican la autocompasión cuando la persona afligida siente que ella está experimentando más desastre que nadie debería tener que soportar. Cuando la auto-compasión se convierte en el centro de su existencia , sin embargo, es excesivo.
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Averiguar si usted está haciendo algo para llevar en sus desastres personales. No aprecia en el trabajo? Hable con sus compañeros de trabajo o tu jefe para ver si su comportamiento está cambiando a otros fuera . Tus hijos te están ignorando ? Tal vez de lloriquear y quejarse de ellos están ahuyentando . Utilice la incomodidad de su autocompasión para motivar a convertir su comportamiento autodestructivo alrededor.
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Back off de hacer demandas. El mundo no gira a tu alrededor, así que deja de esperar a que otros para satisfacer sus necesidades y tratar de dar vuelta a su mundo. En vez de imaginar más desaires e insultos , use su imaginación para imaginar una vida mejor y más plena. Encuentra alegría en el ejercicio físico, aficiones , voluntariado y otras actividades que tienen su mente de su tristeza.
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Darse cuenta de que otras personas que están en peor situación que te las arreglas para continuar alegremente . Culpar a otros por su vida vacía triste es darles poder sobre ti. Cuando deje de centrarse en cada otras equivocadas te hagan a ti y concentrarse en cambio en hacer cosas buenas por los demás , el partido de la compasión puede ser terminado. Sí, el mundo puede parecer injusto, pero no es peor es para usted que para otros. Comienza a crear tu propia justicia.