Si tienes baja autoestima , lo más probable es que degradamos a sí mismo en voz alta o dentro de sus propios patrones de pensamiento . Viendo el mismo afecta negativamente a muchas áreas de su vida, incluyendo sus relaciones, el trabajo e incluso su salud. Degradante sí mismo puede convertirse en un hábito terrible que lo hace casi inconscientemente . Una vez que aprenda a identificar pensamientos negativos sobre ti mismo , usted puede tomar medidas para transformar la forma de sentir y hablar acerca de ti mismo. Instrucciones Matemáticas 1

prestar atención a los pensamientos acerca de sí mismo que le vienen a la mente en el transcurso de unos pocos días . Anote los pensamientos negativos que, o bien permanecerá privada o están realmente hablado.
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Anote cualquier percepción de " disparadores" que solicitan que degradan a sí mismo . Por ejemplo , puede degradar a ti mismo cuando te miras en el espejo y ver las arrugas.
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Anote las formas en que estos pensamientos degradantes afectan sus acciones y la vida en general . Por ejemplo , usted puede notar que cuando no se realiza así en el trabajo como desee , comer en exceso .
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reemplazar un pensamiento o una declaración negativa con una positiva cada vez que degradamos usted mismo. Esto puede parecer forzada al principio, pero se convertirá en la más natural ya lo haces. Por ejemplo , si se degradan a sí mismo sobre el ser impaciente con sus hijos , acordarse de cómo lo has hecho algo bueno por alguien del mismo día. A su vez también los pensamientos degradantes en las productivas . Por ejemplo , si usted era impaciente con sus hijos , pensar en una manera positiva para mostrarles su paciencia y el amor en un futuro próximo .
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Aprender a perdonarse a sí mismo y aceptar el cambio como un proceso. Probablemente no va a cambiar durante la noche , pero cada día trae un nuevo comienzo y nuevas oportunidades para desarrollar una autoestima más positiva.
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Rodéate de personas que te tratan amablemente y que tienen auto sano - estima . Si usted pasa la mayor parte de su tiempo en torno a la gente negativa , que hace que sea más fácil ser duro contigo mismo.