Después de experimentar la pérdida de alguien o algo , te lamentas . Usted puede sentir las ondas de choque , la ira , la tristeza o culpa. En 1969 , el psiquiatra Elisabeth Kübler- Ross discernido cinco etapas del duelo , que incluyen la negación, ira, negociación , depresión y aceptación. Sin embargo , las personas no siempre progresan a través de estas etapas en orden secuencial , o pueden saltar una etapa. Dado que los individuos sufren de pérdida de otra manera, la gestión de las actividades de la vida diaria depende de la gravedad y los síntomas del duelo. Instrucciones Matemáticas 1

asignar tiempo suficiente en su día para dormir. Mientras que su mente necesita el tiempo de inactividad para procesar los sentimientos de pérdida , su cuerpo necesita descanso y un descanso del estrés. Ver la televisión , tomar baños relajantes , o participar en ejercicios de meditación o imaginación guiada para relajarse. De acuerdo con el sitio web de WebMD, la imaginación guiada es un programa de ideas y sugerencias dirigidas que guían su imaginación hacia un estado centrado relajado. Puede utilizar un instructor, cintas o está a ayudarle a través de este proceso.
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Nutre tu cuerpo con alimentos saludables y mantener una dieta equilibrada . Evite estimulantes como café fuerte o cargados de azúcar aperitivos , el tabaquismo y over-the- counter ayudas para dormir . Coma pequeñas cantidades de alimento frecuentemente si usted experimenta una falta de apetito.
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ejercicio diario o varias veces por semana para manejar el estrés físico y mantener su salud. Tome una caminata a paso ligero o correr si te sientes enojado o frustrado. Inscríbase en una clase de yoga o unirse a un club de natación . Mover el cuerpo en unos comunicados de forma rigurosa las endorfinas , o máximos naturales del cuerpo , y puede proporcionar alivio durante el proceso de duelo.
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No aislado de la red y las actividades de apoyo a la normalidad. Mantener su horario, y se muestran las actividades de la comunidad o funciones de la iglesia a la medida de sus capacidades , mientras que el duelo . No te critiques si no eres abiertamente alegre y servicial durante este tiempo. Sin embargo , estar presente y de presentarse a las actividades programadas puede ayudar al proceso de curación.
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Identificar un grupo de duelo que puede proporcionar apoyo y un punto regular de contacto con otras personas empáticas . Busque la ayuda apropiada para procesar los sentimientos no resueltos sobre su pérdida. Evitar soluciones a corto plazo , como el alcohol o la búsqueda de emociones . Pueden proporcionar escape temporal sino retardar el proceso de curación .
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Encontrar un terapeuta o recibir asesoría si el duelo que paraliza o causar que la ansiedad severa o enfermedad en su vida diaria . Busque la medicina para el insomnio o la ansiedad durante las fases iniciales del duelo si estos síntomas dificultan su capacidad para funcionar . Tenga en cuenta que algunos profesionales de la salud están de acuerdo con el uso de sedantes durante el proceso de duelo , así que use discreción cuando se consulta con su médico.
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Llame al 911 , una línea de suicidio , un familiar o amigo, y buscar ayuda inmediata si siente desesperanza o desesperación extrema.