Las experiencias traumáticas del pasado pueden sentirse como un peso de plomo alrededor de sus pies , que sostiene en su lugar a pesar de sus mejores esfuerzos para avanzar . Luchando contra ellos y dolorosamente forzarse a lo largo no le ayuda a arrojar ; no son más que arrastrarlos junto con usted a medida que tratan de construir una vida más positiva para usted . Liberar las partes más oscuras de su pasado puede llevar tiempo, paciencia y dedicación , pero con el trabajo interior y auto-aceptación se puede hacer poco a poco la paz con su historia y liberarse de las cosas que te están deteniendo . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar las cosas que te están deteniendo . Tal vez son eventos particulares , tal vez son las actitudes generales de las personas que te criaron , quizás son los errores que usted hizo o cosas o personas que perdiste . Mirándolos puede ser dolorosa y difícil, pero con el fin de hacer la paz con ellos , primero debe estar completamente claro lo que son.
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Identificar los sentimientos que tienen que son asociados con estas cosas . El odio es diferente de la ira y el miedo es diferente de remordimiento. Averiguar exactamente lo que sientes. Esto le ayudará a reconocer las emociones relacionadas con su pasado cada vez que algo les dispara .
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Escucha las voces negativas en la cabeza y lo que están diciendo a usted. Ellos pueden estar diciendo que eres estúpido, tonto , que no merecen o perverso . Digan lo que están diciendo, ellos reconocen como las voces de las cosas que le han hecho daño en el pasado , no es la verdad . Cada vez que un pensamiento tal pasa por tu mente, etiquetarlo como una voz del pasado. Esto no va a silenciar a estos pensamientos de inmediato, pero poco a poco se hará más fácil hacer caso omiso de ellos.
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Acepte las cosas traumáticas en su pasado . Reconozca que usted no puede cambiar lo que ha sucedido , y acepta que tu pasado te ha hecho lo que eres. Esta aceptación es un paso temprano en el perdón. Reconocer también que estas cosas traumáticas no te definen - todo tu pasado te ha traído a donde usted está , no sólo las partes negativas
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Elija avanzar . . Una parte difícil pero crucial de la recuperación de un pasado traumático es la decisión de dejarlo ir. Significa hábitos de ruptura del pensamiento y de la emoción y la superación de las creencias profundamente arraigadas sobre sí mismo . No se puede empezar a hacer estas cosas hasta que decida que está listo para liberar cualquier sentimiento de culpa , la vergüenza y el miedo asociado a su pasado. Estas emociones no te sirven o te protegen . Reconozca que es seguro para dejarlos ir.
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perdonar a la persona o personas que te haga daño. Si estás enojado con un padre , un esposo, un profesor, o Dios mismo, el paso final para mover completamente el perdón . Sea paciente con usted mientras usted trabaja en esto. Puede que no ocurra durante la noche. Cada vez que usted se siente enojado, herido o miedo a causa de su pasado , recuerde que usted está trabajando en el perdón, y tratar de dejarlo ir. Una vez que son capaces de liberar sus sentimientos negativos con facilidad, ya no le impida vivir su vida al máximo y disfrutar de cada día .